Спалені калорії - Скубі; s Домашні тренування
Калькулятор найточніших калорій у світі
Кожна людина має різну швидкість метаболізму, і цей надзвичайно точний калькулятор повідомляє вам, скільки калорій ВИ спалюєте у всіх видах фізичних вправ! Це найточніший спосіб в Інтернеті підрахувати, скільки калорій ви спалюєте в різних видах діяльності. Чому це найточніше? Більшість калькуляторів використовують значення калорій для "середньої" людини, але проблема полягає в тому, що вік, зріст, вага та стать визначають, скільки калорій ви спалите за певної діяльності. Якщо ви не маєте середнього зросту, середньої мускулатури, середнього жиру та середнього віку, ваш фактичний калорійний опік буде значно відрізнятися від середнього значення. Цей калькулятор використовує переглянуті рівняння Гарріса-Бенедикта або рівняння Міффліна Сент-Джеора, щоб визначити швидкість метаболізму та значення вправи METS для розрахунку точного спалювання калорій.
| ВІДПОВІДІТЬ НА ШЕСТЬ ПРОСТИХ ПИТАНЬ | |
| Крок 1: Введіть свою стать | |
| Крок 2: Введіть свою вагу | |
| Фунти: | |
| Кілограми: | |
| Камені: | |
| Крок 3: Введіть свою висоту | |
| Сантиметри: | |
| Дюймів: | |
| Крок 4: Введіть свій вік | |
| Крок 5: Виберіть одну діяльність | |
| В спортзалі: | |
| На роботі: | |
| Спорт: | |
| Навколо будинку: | |
| Крок 6: Тривалість вправи | Години: хв: |
| ВСІ НИЖЧІ ПИТАННЯ ДОПОВІДНІ - перейдіть до своїх результатів! | |
| Крок 7: Введіть модель дослідження | |
| Крок 8: Виправлення METS | |
Згорілі калорії
| Ваш RMR | |
| Діяльність: | |
| Модель дослідження: | |
| METs | |
| виправлені MET | |
| Тривалість: | |
| Калорії, що використовуються під час вправ: | Яка різниця між згорілим "під час" та "за"? |
| Калорії, що використовуються під час вправ: | Яка різниця між згорілим "під час" та "за"? |
Чому точність важлива
То в чому велика справа в точності? Це не ракетна наука, так? Це не так, як ми намагаємося посадити людину на Місяць або щось інше. Подумати ще раз. Досягнення цільової калорійності дуже важливо, і це може бути важче, ніж здається. Отримуйте занадто мало калорій, і ви канабуєте м’язи, що роблять багато екстремальних дієт. Хорошим принциповим правилом є уникати обмеження калорій більше ніж на 25% нижче калорій обслуговування. З іншого боку, якщо ви отримуєте занадто багато калорій, то товстієте. Враховуйте це, для більшості людей цей дефіцит калорій складатиме лише 400 калорій на день. Якщо ви забули порахувати калорії у чотирьох ложках вершків у каві та трьох столових ложках майонезу у вашому бутерброді та чотирьох лопатках вершкового масла у вашому тості - там витрачається цілих 400 калорій. Подібним чином, якщо ви даєте собі занадто багато "калорійності" за виконану вправу, ви можете легко помилитися на 400 калорій. Дуже часто люди надмірно повідомляють про рівень навантаження свого кардіотренування. ОТО чому важлива точність! Ми намагаємося досягти дуже конкретної калорійної цілі, яка дозволяє нам втрачати жир, одночасно набираючи м’язи або підтримуючи м’язову масу. Щоб зробити цей калькулятор найбільш точним, він робить наступне: