В’яла шкіра після вагітності Majka
Багато мам розгублені в тому, як позбутися від пухкої шкіри після вагітності. Як спеціаліста з підготовки до та після пологів, мене часто запитують про найкращий спосіб підтягнути живіт та інші зони, які розтягнулися після вагітності.
Можливо, вам цікаво, як я підтягую пухку шкіру після вагітності?
Коли справа стосується позбавлення від пухкої шкіри після вагітності, є багато факторів вважати. Значна частина цього пов’язана з тим, скільки вага, яку ви набрали, скільки ваш шлунок і шкіра розтягнута, а який ваш генетичний склад виглядає так, що стосується еластичності шкіри та колагену.
На щастя, є речі, які ти можеш зробити для поліпшення стану пухкої шкіри. Можливо, вам не вдасться повністю позбутися шкіри без операції, але це не означає, що не варто намагатися.
Якщо ви все ще замислюєтесь, як позбутися від пухкої шкіри після вагітності, ось декілька прийомів, які я відчув із перших вуст, які працюють як для мене, так і для моїх клієнтів ...
Худнути повільно:
Так багато жінок так раді втратити вагу дитини, але пам’ятайте, навіть серед хвилювання, робити це в повільний, здоровий та стійкий шлях. Надто швидке схуднення лише додасть проблемі пухкості шкіри. Якщо ви худнете швидко ви втратите і жир, і м’язи. М’язи - це ключовий фактор не тільки для того, щоб ваш метаболізм працював належним чином, але і для того, щоб надати вам тугу, підтягнуту та худорляву форму, яку ви хочете. Простіше кажучи: м’язи допомагають вашій шкірі зберігати форму. Вашій шкірі потрібен час, щоб пристосуватись до своєї нової форми, коли ви худнете. Якщо ви втратите його занадто швидко, ви можете просто закінчити навіть більше пухка шкіра. Дайте шкірі час відновити свою еластичність. Загальне емпіричне правило полягає в тому, щоб прагнути програвати 1-2 фунтів на тиждень.
Залишайтеся зволоженим:
Вода допоможе зволожуйте шкіру, роблячи її більш пружною. Це допоможе вашому організму спалювати калорії ефективніше. Крім того, це допоможе зменшити затримку води в області живота, що може зробити появу пухкої шкіри менш помітною. Якщо ви не пили H20, ось вагома причина почати. На додаток до того, щоб ваша шкіра залишалася зволоженою зсередини (прагніть до 1/2 ваги вашого тіла в унціях води) щодня) деякі дослідження показують, що лосьйони та вітамінні креми також може допомогти зовнішнім шарам шкіри залишатися зволоженими та покращити зовнішній вигляд. Використовуйте лосьйон для шкіри, який містить колаген, так само, як вітаміни Е, А, С і К для сприяння зміцненню пухкої шкіри. Коли ви застосовуєте лосьйон, масаж це в. Масаж покращить приплив крові до області, яка допомагає шкірі виглядати твердішою. Спробуйте масажувати лосьйон до будь-якої пухкої шкіри один-два рази на день.
Правильна вправа:
Важливо зосередитись на зміцнення серцевини і лікувальні вправи для діастазу прямої кишки, щоб підтягнути живіт після пологів. На додаток до зміцнення вашого ядра, подумайте про додавання a програма загального зміцнення тіла у свою рутину. Багато мам пропускають зв’язок між підняттям тягарів і підтягуванням пухкої шкіри. Вони бояться тренуватися з силою, боячись "набухнути", але багато жінок не розуміють саме цього силові тренування насправді допоможуть поліпшити загальний тонус м’язів і дасть вам більше м’язової м’язи, в результаті чого вищий обмін речовин і підтягнутий, підтягнутий вигляд. Надягання м’язів під пухку шкіру може допомогти тонізувати та підтягнути область живота. І як бонус, чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте. Підняття тягарів буде покращити склад свого тіла (відсоток м’язової тканини до жиру в організмі) і, покращуючи склад свого тіла, ви зменшите жир не лише вздовж талії та під пухкою шкірою, але і по всьому тілу. Отримайте 5 порад щодо післяпологового фітнесу в блозі Majka тут.