Воїни з вагою тіла
Їх сила кується на вулиці і випробовується на змаганнях. Чи готові ви до перетворення?
Ганнібал Ленхем перекроїв себе, а потім змінив фітнес-світ. Протягом багатьох років Ганнібал просто тренувався, вибухово виконуючи вправи на вагу тіла - віджимання, підтягування та провали - у наборах монстрів. І це так і залишилося б - один чоловік робив тренування в міському парку - якби не друг із відеокамерою. Ганнібал, 36 років, живе в Нью-Йорку; у нього немає паспорта. Він пробився до світової свідомості з дитячого майданчика в Квінсі. Там, у сонячний ранок 22 червня 2008 р., Ганнібал виконав послідовність екстремальних барських фізкультур, поки друг знімав. Важелі, людські прапори, підтягування м’язів та віджимання на планшах на паралельних брусах (з піднятими обома ногами): Ганнібал зробив неможливе, здавалося б, легким. Його оголений тулуб був схожий на героя коміксів, із скошеними м’язами, що брижали під шкірою. Його друг опублікував відео на YouTube з міфічною назвою: "Ганнібал для короля". Понад 10 мільйонів переглядів пізніше, від Пекіна до Кейптауна та Москви до Сіднея, Ганнібал взяв стару шкільну форму вправ на абсолютно нове місце.
Коли Ганнібал був хлопчиком, його батька відправили до в'язниці. "Можливо, пограбування банку, вбивство, я ніколи насправді не знав", - говорить він. Бабуся його виховала і силою надії намагалася врятувати дитину від подібної долі. Ви будете проповідником, сказала б вона. Натомість Ганнібал виріс колись колись механіком велосипедів та продавцем марихуани. На час "Ганнібала для короля" йому було 29 років, неодружений батько, який проживав у притулку для бездомних. "Я багато тренувався, роблячи все, щоб утриматися на плаву", - говорить він.
Ніщо у відео не розкриває цих подробиць життя Ганнібала. Під час тренування він вимовляє ледь слово, тому кожен, хто дивиться "Ганнібала для короля", бачить не стільки конкретну людину в конкретному місці, скільки уявлення про силу. Це ідея, що людині потрібна лише планка, щоб настільки повно реалізувати потенціал свого тіла, що він стає чудовим.
Через шість років це відео переробляли та перепостили стільки разів, а Ганнібал зробив так багато інших відео про вправи, що неможливо сказати, скільки десятків мільйонів переглядали його тренування. Безперечно, що просто здійснивши цей день, Ганнібал змінив життя у всьому світі.
Серед тих, кого він змінив: Філіпа Лончаревича. 25-річний моряк з Чорногорії Філіп описує перший раз, коли він дивився Ганнібала на YouTube: "Відео показало мені, як я можу робити те, що хочу". Розмовляючи англійською, як четвертою мовою, він додає: "Це була можливість зв’язку з першого погляду".
Одного дня в липні Філіп сидить в автобусі "спортсменів", що катаються по центральній Москві. Більшість чоловіків кажуть, що перегляд відео Ганнібала змінив їхнє життя. Зараз вони приїхали до Росії з шести континентів, щоб взяти участь у Чемпіонаті світу з вуличних тренувань, одноденній події, яка є Олімпіадою з підтягувань.
Під час передконкурсної оглядової екскурсії автобус зупиняється на Червоній площі, і спортсмени починають розігруватись: віджимання на стійці перед могилою Леніна, людські прапори на балюстрадах цибулеподібного собору Василія Блаженного. Забавлені присутні спостерігають за глобальним явищем фізичних вправ, яке називається декількома назвами, найяскравішим з яких є "тренування на вулиці".
Ці чоловіки, натхненні відео про Ганнібала та подібних кліпах інших, додають свої власні кроки, а також інші ідеї, запозичені з йоги, гімнастики, змішаних єдиноборств та Паркура. Результатом є пишні, гібридизовані рухи ваги тіла, які можна робити на барах, деревах, риштуваннях, лавках, світлофорах та обладнанні дитячих майданчиків. Потім, подібно до гімнасток чи танцюристів, вони з’єднують ці рухи у звичні режими та демонструють їх у прямому ефірі на змаганнях або у відео, розміщеному у соціальних мережах.
Все життя Філіпа змінилося, коли він спробував освоїти хід, який відкриває "Ганнібала для короля": Ганнібал висить прямо з бару; повна довжина його тіла, утримується жорстким, плаває повільно, ніби в нульовій силі тяжіння, і зупиняється, горизонтально. У гімнастиці цей рух називається переднім важелем. Але деякий час, аж до Південної Африки, він був відомий лише як Ганнібал.
Потрібно було 14 місяців підйому ніг, віджимань, дощок і підтягувань - ходів для міцності ядра і спини - перш ніж Філіп зміг це зробити. Притискаючи мозолісті руки, він каже: "Ти відчуваєш, що маєш якусь особливу силу. Ти почуваєшся приголомшливо". Потім почалося веселощі. Змінюючи положення рук і ніг, він створював власні рухи. "Ви можете привести свого персонажа до виразу через рух, щоб скласти власну історію".
Основи цієї форми вправ такі ж старі, як і цивілізація. Перед битвою при Термопілах у 480 р. До н. Е. Спартанські воїни виконували гімнастику, що по-грецьки (kalos sthenos) означає "прекрасна сила". Зовсім недавно європейські та російські фахівці з фізичного виховання дискутували про ефективність різних видів художньої гімнастики. "Готові до праці та оборони", скорочене російською мовою "GTO", так називали програму радянського союзу з гімнастики, засновану в 1931 році. На Заході також гімнастика була пов'язана з військовою готовністю і формувала фізичні програми. І ось так гімнастика заробила погану репутацію. Це було протилежність творчому, протилежне виконанню, протилежне веселощам. Це був громадянський обов'язок.
Історія Філіпа про те, як Ганнібал надихнув його навчитися передньому важелю - а потім зробити власну гімнастику - ілюструє демократичну суть тренувань на вулиці. Вам не потрібні гроші, вам не потрібно членство в спортзалі, а також не потрібно спорядження. Це налаштовує вас на пошуки, щоб відкрити власні відмінні сили. Як це може змінити ваше тіло і ваше життя? Ми дозволимо воїнам Ганнібала показати вам три шляхи.
МІСКА: ОСВІТИ ОСНОВИ
Ще на початку 2000-х, до того, як його відео стали вірусними, Ганнібал належав до тренувальної команди під назвою «Бартендаз», яка починалася з чоловіка на ім’я Гігант. Народився Уоррен Бредлі в 1968 році в нью-йоркському районі Нижній Іст-Сайд, Гігант виступив як боксер і бойовий майстер. У 1989 році він був засуджений за звинуваченням у наркотиках і відбув чотирирічне ув'язнення. "Я пішов на гусениці і вийшов метеликом", - говорить він. Він став ортодоксальним мусульманином, змінив ім’я на Хасан Ясін і переїхав до Гарлема. У 1994 році він розпочав програму наставництва під назвою «Гігантське мислення». (Це скорочення від "Вирощування - це шляхетна річ, щоб допомогти ввести загальнонаціональні знання, що включають природні орієнтири".) Оскільки він любить парадокс та провокації, першу половину назви програми він взяв собі. Гігантські стенди 5'7 ".
У неробочий час Гігант тренувався в громадських парках, вдосконалюючи режим, заснований на семи рухах: підтягування, віджимання, занурення, присідання, випад, стрибок і дошка. Він дізнався про це ще в дитинстві і освоїв їх у замкнутому положенні. Після звільнення Гігант використовував бари як місце для того, щоб заводити друзів - хлопців на ім’я Тварина, Цегляне місто, Дрункін Шторм - і здувати пару. "Я хотів, щоб захист дав мені спокій, коли я зазнав стресу", - говорить він. Він знайшов цю охорону в парку, на барі. Щодня Гігант все ще робить 30 підходів по 15 повторень своєї тріфекти: підтягування, віджимання, занурення.
Зі своїми друзями з парків Гігант створив "Бартендаз", і група зняла кілька відео, які вони продавали неофіційно. Зрештою Ганнібал і команда розійшлися, як і багато оригінальних членів. Але їх вплив поширився.
Підхід Гіганта до фітнесу, сформульований як Система природних рухів Бартендаза, базується на його режимі семи вправ. Її викладали майже в 100 школах та молодіжних програмах, а також у в'язницях, і вона підкреслює рівновагу та силу завдяки широкому діапазону рухів. Кожна вправа розбирається в трьох просторових площинах: фронтальній (вперед і назад), сагітальній (з боку в бік) і поперечній (обертально). Кожен хід також несе символічне значення. Наприклад, тяганини - це «щось, що ти можеш зробити, щоб взяти під контроль свою долю». Тобто, ваше Я піднімає себе.