Вправа Чи допомагає це симптомам ПМС
Статті про ПМС
ПМС - Чи допомагає вправа при ПМС?
- Передменструальний синдром
- Ліки від ПМС
- Добавки до ПМС
- Чи допомагають вправи ПМС?
- Як дієта впливає на ПМС
- ПМС і таблетки
- Депресія та ПМС
- ПМС проти ПМДД?
Заняття спортом - це важливий спосіб підтримувати силу, тримати свою вагу під контролем і зменшувати шанси отримати такі серйозні захворювання, як діабет. Якщо ви жінка, яка бореться із симптомами передменструального синдрому (ПМС), фізична активність може зробити для вас ще більше.
Якщо у вас ПМС, у вас є симптоми щомісяця протягом днів до менструації - і вони досить погані, що впливають на ваше нормальне життя. Ви можете відчути емоційні зміни, такі як проблеми з настроєм, сном або концентрацією уваги. І у вас можуть бути фізичні зміни - втома, здуття живота або тяга до їжі.
Тим не менш, ти можеш керувати цими симптомами. Різні техніки працюють для різних людей, але багатьом жінкам вправи можуть дуже допомогти.
Які вправи допомагають?
Дослідження показують, що аеробні вправи можуть допомогти поліпшити симптоми ПМС, такі як депресія та втома. Одне дослідження показало, що жінки, які робили 60-хвилинні аеробні заняття тричі на тиждень протягом 8 тижнів, відчували набагато поліпшення у фізичному, психічному та емоційному плані.
Все, що посилює пульс, вважається аеробними вправами. Швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді та плавання - все це хороший вибір. Це допомагає покращити ваш настрій, підвищуючи важливі хімічні речовини мозку, які називаються ендорфінами. Підвищений ендорфін може також допомогти зменшити кількість болю, який ви відчуваєте від ПМС.