Вправа поза зачаттям
Останні кілька місяців ви наполегливо працювали над тим, щоб привести своє тіло в найпотужніший стан для зачаття, використовуючи чисті харчові звички та регулярні фізичні вправи. Ну, ви знаєте, що вся робота коштувала того, коли ви отримуєте позитивний тест на вагітність, і розумієте, що вже на шляху до народження дитини. Але як щодо вправ зараз? Хороша новина полягає в тому, що ви вагітні і не хворі, тому вам не потрібно сидіти на місці протягом 9 місяців і нехай вся важка робота, яку ви робите, піде даремно. Насправді вагітність - це фантастичний час для фізичних вправ, оскільки користь від вас і для вашої дитини, що зростає, чимала.
Незалежно від того, чи ви новачок у фізичних вправах, чи досвідчений наркоман у тренажерному залі, ось лише кілька причин, чому активність під час вагітності має сенс:
1. Це робить вас щасливими
Хоча такі проблеми, як постійне потребування надмірного збільшення ваги та гормональні зміни, можуть змусити вас почувати себе розгубленими під час вагітності, вправи можуть боротися з цим, підвищуючи рівень щасливого гормону серотоніну та допомагаючи підняти настрій.
2. Він готує ваш організм до пологів
Робота вимагає витривалості та витривалості з урахуванням навантажень - все, що вам потрібно під час важкого заняття в тренажерному залі! Чим більше ви навчитеся до і під час вагітності, тим сильнішим ви будете в кінці, і тим легше ви знайдете процес пологів.
3. Це допомагає швидше навести форму після пологів
Якщо ви підтримуєте здоровий активний спосіб життя під час вагітності, ви отримуватимете менше жиру в організмі, і буде легше скинути зайві кілограми після народження дитини.
4. Це дає вам трохи часу для мене
Якщо це ваша перша дитина, цей час буде останнім на деякий час, коли ви зможете насолоджуватися фізичними вправами без необхідності узгоджувати дитячий режим та час сну, не кажучи вже про нове виснаження мами! Тож максимально використовуйте це зараз, поки можете.
Зберігайте свою програму вправ безпечною та ефективною
Під час вагітності ваше тіло реагує на фізичні вправи по-різному, тому важливо використовувати цей період, щоб підтримувати свою фізичну форму, а не намагатися покращити її - зараз не час для особистих рекордів!