План швидкого прийому окислювачів Мойсей Харчування
Останнє оновлення 3 вересня 2019 р
Швидкий окислювач занадто швидко перетворює кисень і калорії в енергію. Дуже збалансований, здоровий м’яко швидкий окислювач не матиме проблем, якщо правильно харчуватися, але більшість людей сьогодні не врівноважені та здорові. Як швидкі окислювачі, вони мають неефективне виробництво енергії, сприйнятливі до енергетичних збоїв та інших проблем. Ця дієта допоможе підтримати стійке виробництво енергії та забезпечить правильні поживні речовини для оздоровлення.
Якість їжі може бути настільки ж важливою, як і те, що ви їсте. Тож намагайтеся отримати органічні продукти, коли це можливо.
Більшість людей повинні їсти принаймні три рази на день. Деякі швидкі окислювачі можуть мати проблеми з цукром у крові, і їм, можливо, доведеться їсти більше трьох разів на день. Вибирайте, як ви почуваєтесь між прийомами їжі: якщо ви дратівливі, запаморочені, втомлені тощо, то вам потрібно їсти частіше.
Пам'ятайте, що люди, які починають цю програму, як правило, мають дуже брак (низький вміст) поживних речовин. Це означає, що їх тіло по суті голодує, навіть якщо у них надмірна вага. Клітини потребують специфічних поживних речовин, щоб функціонувати в найкращому вигляді, тому мета цієї дієти - наповнити організм корисними поживними речовинами не тільки з добавок, але і з їжею. Початковою метою є не втрата ваги, хоча деякі люди худнуть відразу. Більшості людей доводиться наповнювати свій організм поживними речовинами, щоб вони могли оздоровити свої клітини і відновити свій нормальний обмін речовин, енергію та здоров’я, перш ніж вони зможуть ефективно схуднути. Оскільки тіло стає більш збалансованим, надмірна вага зазвичай просто відходить легко, але при необхідності в цей час можуть бути скориговані дієти, щоб допомогти зменшити вагу.
Є 4 основні категорії того, що їсти, і вони перелічені тут у послідовності від найбільшої кількості (скільки вашої тарілки вони заповнюють) до найнижчої:
1. Овочі, переважно варені овочі, але трохи сирих - це нормально. В ідеалі вживайте велику кількість овочів двічі на день або меншу кількість трьох і більше разів на день, але обмежте цукристі або крохмалисті овочі, такі як солодкий картопля, буряк та морква. Заповніть принаймні половину тарілки овочами. (Салати можна їсти добре, але насправді вони не надто враховують споживання овочів, оскільки вони погано всмоктуються в організм і просто діють як клітковина для кишечника).
2. Білок такі як курка, яловичина, індичка, баранина, яйця тощо. Ідеально два рази на день. Подумайте про колоду карт як про розмір подачі. Отже, 2–3 яйця - це хороша порція залежно від ваги та калорійності (наприклад, спортсменам, звичайно, потрібно буде їсти більше).