4 смачні смузі після тренування; Кайла Іцинес

Ви закінчуєте тренування і відчуваєте, ніби ви голодуєте? Для цього є вагома причина - якщо ви надмірно напружили свої м’язи, їх потрібно заправити, а почуття голоду є показником вашого тіла, що м’язам потрібно паливо!

Те, що ви їсте та п'єте після тренування, дійсно важливо і може суттєво змінити ваш здоровий спосіб життя. Надання організму необхідного палива може допомогти швидше відновитись після тренування та досягти найкращих результатів!

Дізнайтеся:

Коли я поспішаю, я люблю закінчувати тренування, роблячи смузі після тренування, наповнені білком, щоб допомогти своїм втомленим м’язам!

Легкі смузі після тренування

Смузі після тренувань - чудовий варіант, оскільки його надзвичайно легко зробити і швидко засвоїти. Якщо цей голод після тренування справді для вас справжній, смузі потрібно лише кілька хвилин, і це може допомогти швидко розпочати поповнення запасів енергії.

> Всі ці смузі містять білок, який вашому тілу необхідний для відновлення та відновлення м’язів після тренування.

Ягідний апельсиновий льстец

Цей смузі після тренування такий приємний та освіжаючий! Я люблю додавати кілька кубиків льоду, як тільки він буде змішаний, щоб мій смузі був приємним і холодним.

Загальний час: 5 хв
Подається: 1-2
Дієтичні уподобання: Вегетаріанська, без горіхів

  • 1 середній банан, заморожений
  • 1 склянка чорниці
  • 1 середній апельсин, очищений і нарізаний шматочками
  • ¼ чашка вівсяного вівса
  • ⅓ чашка нежирного грецького йогурту

Метод:

  1. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.
  2. Налийте в склянку або шейкер і насолоджуйтесь!

Перш ніж робити цей смузі, обов’язково прочитайте мої поради щодо заморожування банана. Таким чином вам не доведеться битися з шкіркою на замороженому банані!

Тропічна зелена машина

Ви, мабуть, вже чули, коли йдеться про зелені соки, а як щодо зеленого смузі після тренування?

Якщо ви не шанувальник зелених соків, цей рецепт смузі - ідеальний компроміс. Тропічні аромати манго та банана сприяють підсолодженню зелені, тому він знищує смак і допомагає вашому організму відновитися після тренування.

Загальний час: 5 хв
Подається: 1
Дієтичні уподобання: Вегетаріанська, без горіхів, веганська

Інгредієнти:

  • 1 склянка кокосової води
  • ½ чашка дитячого шпинату
  • 1 середній банан, заморожений
  • ¾ чашки замороженого манго, нарізаного кубиками
  • 1 ч. Ложка спіруліни
  • 1 ст. Ложка насіння чіа

Метод:

  1. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.
  2. Налийте смузі в склянку або шейкер і насолоджуйтесь!