Вправи для грудного вигодовування та схуднення Мічиганська медицина

Огляд теми

Маючи на увазі наступне, починаючи програму вправ або намагаючись схуднути під час годування груддю.

вправи

Активність сприяє зниженню ваги, покращує рівень енергії та допомагає зняти стрес. Дотримуйтесь цих порад, коли ви починаєте програму вправ під час годування груддю:

  • Почніть повільно. Ходьба, плавання та їзда на велосипеді - все це хороший спосіб з невеликим ударом розпочати програму вправ. Поступово нарощуйте свій час та інтенсивність.
  • Одягніть підтримуючий бюстгальтер. Не всі спортивні бюстгальтери пропонують достатню підтримку, тому приміряйте бюстгальтер, перш ніж купувати.
  • Їжте більше калорій, коли ви активніші.
  • Пийте багато води до, під час і після тренування.
  • Щоб полегшити дискомфорт у грудях, годуйте грудьми або насосом перед тим, як тренуватися.

Ви можете поступово худнути, не намагаючись під час годування груддю. Швидкість і легкість схуднення коливаються в широких межах. Ви можете втратити близько 0,5 кг до 0,5 кг на тиждень. Деякі жінки виявляють, що втрата ваги, набраної за час вагітності, займає до року.