Вправи для індички на шию LoveToKnow
Хоча фізичні вправи не підтягують пухку шкіру, вправи для шийки індички можуть допомогти зменшити її зовнішній вигляд. Підтягуючи м’язи шиї, ви можете допомогти зменшити плетення шкіри, відоме як індича шия, незалежно від того, що це викликає.
П’ять вправ для індички
Ці вправи можна виконувати в будь-який час і не вимагають спеціального обладнання. Як і всі вправи, чим більше ви опрацьовуєте м’язи шиї, тим швидше ви побачите результати і тим драматичнішими будуть результати. Ці вправи можуть не підходити людям з проблемами шиї або попередніми травмами шиї та плечей.
Риб'яче обличчя
Сядьте або станьте, випрямивши спину і розслабивши плечі. Подивіться вгору до стелі, спрямовуючи підборіддя на північ, наскільки зможете. Перемістіть нижню губу вперед і вгору, щоб прикрити верхню губу, і підтягніть м’язи та шкіру шиї. У вас повинно бути відчуття, ніби ви випиваєте повітря, як риба з води. Повторіть 10 разів, розслабтеся і повторіть вправу п’ять разів.
Язиковий тиск
Сидіти або стояти зручно, випрямивши спину і розслабивши плечі. Спрямуйте підборіддя до стелі із закритим ротом і розслабленим обличчям. Сильно притисніть язик до даху рота, згинаючи м’язи шиї безпосередньо під щелепою. Зберігайте тиск мовою на дах рота, підтягуючи підборіддя до грудей. Розслабтеся і повторіть вправу 10 разів.
Нахил голови
Ляжте на рівну поверхню. Тримаючи голову на землі, нахиліть голову назад, щоб підборіддя вказувало вгору до стелі. Тримайте голову так нахиленою назад і повертайте голову вліво і вправо. Затримайтеся в кожному положенні на п’ять, розслабтеся і повторіть.