Вправи для схуднення, які ви можете робити у своєму автомобілі, щоб розгладити живіт - Times of India

Що, якби ми могли використати весь час, який ми проводимо в дорожньому русі, для вправ? Хіба ми не стали б найбільш придатною версією себе? Якщо ви киваєте головою, ось як ви можете це зробити насправді. Ми розповімо вам про вправи на зміцнення живота, які обіцяють тонізувати стінки живота. Ось список.

вправи

Увага
Вправи під час водіння не є образливими, але безпека на першому місці. Обов’язково не випробовуйте деякі з цих вправ під час руху, тому зачекайте, поки світлофор загориться червоним.

Видалення живота Скорочення шлунка глибоко в поперековий відділ хребта - це поглиблення живота. Повільно стискайте живіт і уникайте будь-яких рухів в області грудей і тазу. Вправу ще називають вакуумним шлунком. Можна легко дихати, утримуючи позу.
Вправа також працює на внутрішню і зовнішню косу, яка підтримує боки черевної стінки. Дослідження Journal of Exercise Rehabilitation 2013 року показало, що поглиблення живота зменшує біль у попереку та додає м’язову масу до поперечного черевного преса.