Вправи на ноги для схуднення та чому ви повинні їх робити!
Які найкращі вправи для ніг? Їх дуже багато! М'язи на ногах (і сідниці) найбільші у вашому тілі. Посилення цих м’язів правильними вправами допоможе вам швидко схуднути, тонізувати ноги, підняти і підтягнути попу. (Так, чоловіки, жінки дивляться на тил хлопця так само, як і ви на їх!)
Найкращі вправи для ніг для жінок та чоловіків - це вправи на багато суглобів, це означає, що ваші стегна та коліна рухаються. Основними м’язами, що рухають цими суглобами, є сідниці (або “сідничні м’язи”), підколінні сухожилля та квадрицепс.
Оскільки м’язи ніг відповідають за стільки рухів, вони можуть спалити багато калорій, і вони є одними з найважливіших вправ для схуднення!
Найкращі вправи для ніг - це присідання, тяга та випади та будь-яка їх безліч варіацій.
Одне із найцікавіших речей, які я помітив у тренажерному залі, - це те, як люди, як правило, ухиляються від справді хорошої тренування нижньої частини тіла. Незалежно від того, чи це хлопець, який намагається додати м’язів у свою структуру, чи жінка, яка намагається схуднути - у багатьох є однакові ідеї пропустити гарне тренування ніг!
Вправи для окремих суглобів, такі як розгинання ніг, згинання ніг та підняття литок, піднімають цільові окремі групи м’язів, і вони можуть бути корисними залежно від ваших цілей.
Але, що стосується схуднення, ви можете використовувати вправи для кількох суглобів, такі як присідання, тяга та випади, щоб ОДИН ЧАС опрацювати ВСІ м’язи ніг, що заощадить ваш час!
Якщо ви НЕ робите вправи для ніг для схуднення або загального набору м’язів, ви втрачаєте човен!
Якби вони лише знали…… робити такі вправи, як присідання, тяга та випади, не тільки спалюють багато калорій під час та після тренування, але вони виділяють у мозок хімічні речовини, які сприятимуть росту м’язів ВСЕ НАД твоє тіло!