Вправи під час зайвої ваги - тренування - The New York Times
Вправа полягає в русі тіла. Але деякі частини тіла рухаються більше, ніж ви хочете.
Для багатьох тренажерів із зайвою вагою кожен крок тренування передбачає ненавмисний каскад рухів - груди відскакують, жир тремтить на животі і стегна треться. Додане хитання та тертя рухомого жиру в тілі не просто турбує. Це може змінити ходу людей та зробити їх більш схильними до травм та проблем із суглобами. Дискомфорт заважає багатьом людям із зайвою вагою взагалі займатися спортом.
"Майже всі мої клієнти в кінцевому підсумку висловлюють це, наскільки незручно відчуваєш себе стрибки", - сказала Келлі Блісс, інструктор з фітнесу та автор з Ленсдаун, Пенсильванія, яка працює з людьми із зайвою вагою. "Вони кажуть:" Я повертаю праворуч, а частина мене все ще йде вліво "."
Але фактор змішування, знайомий із надмірною вагою та великими грудьми, в основному ігнорується дослідниками фізичних вправ та більшістю виробників спортивної екіпіровки. Лише декілька досліджень намагалися задокументувати виклики та напруження, які переносять великі тіла в русі.
"Існує дуже мало досліджень з біомеханіки та руху ожиріння", - сказав Рей Браунінг, викладач Центру наук про здоров'я в Університеті Колорадо, який провів кілька досліджень фізичних вправ надмірної ваги та ожиріння.
Хоча жваві фізичні вправи однозначно пропонують серцево-судинні переваги, менше відомо про ризики та переваги фізичних вправ для інших частин тіла із зайвою вагою. У своєму власному дослідженні доктор Браунінг виявив, що коли стопа людини з надмірною вагою вдаряється об землю, коліна і стегна витримують значно більші сили, ніж суглоби худорлявої людини. Більш швидкі фізичні вправи ще більше збільшують навантаження на суглоби, підвищуючи ризик артриту та травм серед людей із зайвою вагою.
У вересні журнал "Медицина і наука у спорті та фізичних вправах" опублікував дослідження доктора Браунінга, в якому порівнюється біомеханіка ходьби 20 дорослих, половина з них страждає ожирінням, а половина нормальної ваги. Хоча обидві групи мали схожі кроки, важчі тренажери приземлялися з розставленими ногами, ніж тонкі. Ширшими кроками можуть стати способи того, як люди з надмірною вагою залишаються врівноваженими, компенсуючи більший живіт або спину. Або ширший крок може бути просто функцією товщини ніг або великих стегон, що стираються.