Все про естрогени Точне харчування

Що таке естрогени?

Естроген часто вважають «жіночим статевим гормоном», але насправді він поширений як у чоловіків, так і у жінок.

Насправді існує кілька форм естрогену - цей термін, як правило, відноситься до сімейства стероїдних гормонів, які синтезуються в різних тканинах.

Естрадіол (іноді його називають Е2) є найпотужнішим естрогеном. У жінок він виробляється яєчниками.
Естріол (іноді його називають Е3) виробляється під час вагітності. Невагітні жінки взагалі не отримують багато з цього.
Естрон (іноді його називають Е1) є найбільш домінуючим естрогеном у жінок у менопаузі.

Найчастіше, коли люди говорять про “естроген”, вони справді мають на увазі естрадіол. Естрон та естріол мають приблизно одну десяту ефективність естрадіолу.

Як наш організм виробляє естрогени

Естрогени, як і інші статеві гормони, походять від холестерину. Вони створюються шляхом ароматизації (перетворення) андрогенів у хитромудрому процесі.

Неважко припустити, що так звані «чоловічі гормони» та «жіночі гормони» є «протилежностями». Насправді, як видно з діаграми нижче, ранні стадії синтезу естрадіолу та тестостерону (та інших андрогенів) абсолютно однакові!

Естрадіол утворюється, якщо субстратом є тестостерон, тоді як естрон є результатом ароматизації андростендіону.

У жінок до менопаузи найважливішим продуцентом естрогенів є яєчники. У жінок після менопаузи (у яких яєчники поступово припинили своє виробництво) жирова тканина (вона ж жирова) також відіграє певну роль. У чоловіків основним джерелом естрогену є ароматизований тестостерон.

Оскільки жирова тканина може виробляти гормони, надлишок жиру в тілі може порушити належний гормональний баланс.

Регулюючий естроген

Отже, що сигналізує про вивільнення естрогену? Ну, гіпоталамус виділяє гормон, відомий як гонадотропін-релізинг гормон (GnRH). GnRH регулює вивільнення лютеїнізуючого гормону (LH) та фолікулостимулюючого гормону (FSH) з гіпофіза. ЛГ і ФСГ стимулюють секрецію естрогену з яєчників.

Естроген виділяється імпульсно з інтервалом від 1 до 3 годин.

Гормони можуть циркулювати в організмі як у “зв’язаній”, так і в “незв’язаній” формі. Зв’язані гормони прив’язані до чогось іншого, напр. транспортний білок, такий як глобулін, що зв’язує статеві гормони (SHBG). (Уявіть, що купа дітей катається на внутрішній трубі, коли вона затягує ліниву річку, і ви зрозумієте.) Незв’язані гормони вільно циркулюють.

Після вивільнення лише незв'язаний естроген виявляється біологічно активним.

Чому естрогени так важливі?

Естрогени є важливими регуляторами багатьох основних процесів в організмі. Наприклад:

Вони сильно впливають на депозит тілесний жир - як кількість, так і місце розташування.
Вони також впливають м’язова маса.
Естрадіол має кардіопротекторна властивості через зміни судинної системи та інших тканин. Ось чому у жінок в період менопаузи рівень серцево-судинних захворювань набагато нижчий, ніж у чоловіків - але ризик їх різко зростає після менопаузи.
Естроген діє на кістка для визначення загальної рівноваги пробою та утворення. Естроген пригнічує розпад кісток і може стимулювати формування кісток, ініціюючи синтез IGF-1. Після відміни естрадіолу під час менопаузи (та при аменореї, викликаній фізичними вправами у молодих спортсменок), темп руйнування кісток стає обмеженим, а механічне навантаження ефективно лише в кістках, які зазнають стресу.

Менструальний цикл

Рівень естрадіолу (червона лінія на схемі нижче) зазвичай коливається протягом менструального циклу жінки, досягаючи максимуму безпосередньо перед овуляцією і падаючи приблизно під час менструації.

Дослідники дослідили, чи впливають ці циклічні зміни на показники фізичних вправ, самопочуття та склад тіла.

Гормони стресу

Менструальний цикл мало впливає на секрецію гормонів стресу, таких як гормон росту під час фізичних вправ. Коли фізичні вправи проводяться в періоди, коли рівень естрадіолу вищий, секреція кортизолу або не впливає, або пригнічується. У цей час секреція альдостерону вища і може сприяти збільшенню затримки рідини.

Використання палива

Варіації естрогену під час менструального циклу мають мінімальний вплив на використання палива. Утилізація ліпідів може бути вищою під час лютеїнової фази після овуляції.