Все про сніданок

Чому сніданок так важливий?

Одним з найкращих претендентів на “найгірше кліше щодо харчування” повинен бути: “Завжди снідай”. Кульгавий.

Якщо хтось скористається вищезазначеною порадою і зробить запаси пончиків, ковбасного печива, го-гурт та/або поп-пирогів на сніданок - це далеко. Йому, мабуть, було б краще передати їжу №1 і сподіватися, що фея PN надає їм розуму до того часу, коли обід катається.

Однак, коли ми вирушаємо до країни “поживних сніданків” - з часом ми можемо помітити:

  • Менше жиру в організмі
  • Менш хронічне, незаразне захворювання
  • Покращене навчання/утримання
  • Поліпшення настрою
  • Кращий вибір їжі пізніше дня
  • Покращена енергія
  • Збереження м’язів
  • Підвищена міцність
  • Знизити рівень холестерину
  • Покращена дефекація
  • Збалансований рівень цукру в крові

Переклад: Поживний сніданок - це, мабуть, гарна ідея.

вибір сніданку

Що слід знати про сніданок

Але що їдять здорові люди на сніданок? Хіба це не той тип їжі, який ми повинні імітувати? Ну, звичайно, вони не заперечують «Великого шолома» Денні або маминого вічного рецепту ломтиків.

Сніданок - це майже катастрофа в Північній Америці, оскільки багато людей базують свій вибір на зручності та стимулюванні, а не на харчуванні та на тому, як вони почуваються після цього.

В Америці середньостатистична доросла людина витрачає 32 хвилини на приготування їжі та прибирання їжі. Розділіть це на 3 прийоми їжі, і це означає, що на сніданок відводиться близько 10,7 хвилин. Гірше того, що середній чоловік коледжу присвятить першому прийому їжі менше 7 хвилин. (І це часто холодна піца з коробки, яку він знайшов на підлозі, наповненій пляшками пива.) Це ледве достатньо часу, щоб приготувати "Бублик" у мікрохвильовій печі.

Якщо у вас є лише 3 хвилини, щоб нагріти бублик, і ви не можете цілком стиснути за 4 хвилини, щоб зробити Супер шейк від гурманського харчування, можливо, вам доведеться уточнити свій графік.

Ви побачите, що більшість страв, які їдять здорові люди, вимагають більше кількох хвилин (якщо вони не готуються заздалегідь). Прийняти це.

Якщо ви занадто зайняті поживним сніданком, ви занадто зайняті, щоб бути худими та здоровими. І хоча деякі люди навмисно пропускають сніданок, щоб скинути жир, здається, це не спрацьовує в довгостроковій перспективі, оскільки ті, хто пропускає, до 5 разів частіше страждають ожирінням, ніж ті, хто робить це щоденною звичкою.

Майже 90% американців визнають, що сніданок - це гарна ідея, проте, приблизно половина його не їсть.

І з тих, хто його їсть, що вони вибирають? Коли я востаннє перевіряв, продажі на ринку швидкого харчування у 2005 році досягли близько 31 мільярда доларів, тому я здогадуюсь, що люди не вибирають здорових продуктів.

Коли люди снідають вдома, найпопулярніші предмети включають:

  • Готові до вживання крупи
  • Коров’яче молоко
  • Кава

Коли люди снідають поза домом, найпопулярніші предмети включають:

  • Яйця
  • Бекон
  • Ковбаса
  • Тістечка
  • Кава
  • Бублики

Хто зазвичай взагалі пропускає їжу №1 у Північній Америці?

  • Люди віком від 12 до 29 років
  • Афроамериканці
  • Сімей з низьким рівнем доходу

Що їдять здорові люди на сніданок?

У компанії PN ми давно заохочуємо "думати поза коробкою з пампушками" на сніданок. Ви побачите, що це роблять і найздоровіші країни. Вироблення звичок до сніданку може бути критично важливим, оскільки майже половина людей, які снідають щодня, стверджують, що їх вибір визначається рутиною.

Ми виділимо деякі найздоровіші країни та те, що вони вибирають для сніданку. Серед них найбідніші, найдовші, найменш депресивні, найнижчі показники раку, найнижчі показники серцево-судинних захворювань та найкраще здоров’я органів травлення. Читаючи докладно варіанти, помічайте схожість та відмінності, а потім розгляньте порівняння вашого вибору.