Все, що потрібно знати про банани

Skodonnell/Getty Images

Простий банан є одним із найбільш споживаних фруктів у світі. І поважно! Окрім того, що банани смачні, недорогі та їх легко їсти в дорозі, вони неймовірно поживні. Найрізноманітніші переваги для здоров’я подобаються прикольним на вигляд фруктам. Банани містять багато калію та пектину - форми клітковини. Крім того, вони також можуть бути хорошим способом отримання магнію та вітамінів С і В6. Хочете дізнатися більше про цей фрукт із тропічних дерев? Читати далі:

Банани допомагають травленню та схудненню

Банани багаті клітковиною, що допоможе вам підтримувати регулярність. Один банан може забезпечити майже 10 відсотків вашої щоденної потреби в клітковині. Вітамін В6, що міститься в бананах, також може допомогти захистити від діабету 2 типу та допомогти знизити вагу, а оскільки вони мають солодкий смак та ситність, вони допомагають стримати тягу. У плодах також особливо багато стійкого крохмалю, іншої форми харчових волокон. Огляд 2017 року, опублікований у “Nutrition Bulletin”, показав, що стійкий крохмаль у бананах може підтримувати здоров’я кишечника та контролювати рівень цукру в крові. Стійкий крохмаль збільшує вироблення в кишечнику коротколанцюгових жирних кислот, необхідних для здоров’я кишечника.

Банани корисні для вашого серця

Ще одна перевага високого вмісту калію в бананах: це може допомогти регулювати артеріальний тиск. Дослідження показують, що вживання великої кількості калію пов’язано із значно нижчим рівнем артеріального тиску та зниженням ризику інсульту. Це тому, що калій допомагає вивести надлишок натрію, що напружує серце, з організму через сечу, зменшуючи потенційну шкоду, яку він може мати на серці.

---