Все, що вам потрібно знати про дієтичні зони здорової ваги

Багато прагнуть досягти священної форми тіла "90-60-90", тоді як інші спрямовують свої зусилля на схуднення. Однак що таке ідеальна вага і чи однаковий він для всіх? Відповідь: "Ні, немає ідеальної ваги, яка б підходила всім". Якщо ви відчуваєте себе деформованими або боретеся з втратою тіла, сміливо візьміть попереднє речення як свою керівну лінію. І якщо ви коли-небудь відчуваєте незадоволення своєю формою тіла в порівнянні з формою вашого друга чи знаменитості, перечитайте це речення. Не існує ідеального стандарту ваги. Жоден.

У наш час нас постійно обстрілюють фотографіями знаменитостей, акторів та моделей з ідеальними формами тіла. Однак завжди слід враховувати величезну силу Photoshop. Люди, на яких ви прагнете виглядати, можуть виглядати не так у реальному житті, як на фотографіях. Ні в якому разі не дозволяйте цим ідеальним знімкам змушувати вас сумніватися у своїй привабливості. Ми всі люди, і всі ми маємо свої вади. І це прекрасно. Візьмемо для прикладу Брітні Спірс, яка раніше була сексуальним символом десятиліття. Вона набрала кілограм-два (а може, 10?), Але вона все ще гарна, бо висвітлює впевненість. Таким чином, ваш внутрішній спокій та енергія набагато важливіші за вагу або параметри тіла. Однак, хоча ідеальної ваги немає, існує здорова вага. Існує кілька методів, щоб оцінити, чи здоровий ваш вагу, тож давайте зануримось прямо в них.

потрібно

Спосіб 1. Індекс маси тіла (ІМТ)

Головним висновком цього методу є те, що насправді існує пряма залежність між вагою та зростанням. ІМТ обчислюється як співвідношення між вагою і ростом у квадраті. Таким чином, якщо конкретна людина важить 143 фунтів і становить 5`9 ``, ІМТ буде 21,1. Для того, щоб оцінити, чи потрапляє цей індекс до категорії здорової ваги, ми порівняємо його зі стандартами, наданими Національним інститутом охорони здоров’я (NIH).

· ІМТ 30 вказує на ожиріння.

Оцінивши наведену вище інформацію, ми можемо зробити висновок, що обстежувана людина має ідеальну здорову вагу, оскільки 21,22 знаходиться між 18,5 і 24,9.

Однак, оскільки індекс маси тіла досить просто розрахувати, він не завжди дає абсолютно надійні результати, оскільки підрахунок враховує зріст людини, але опускає виміри талії або стегон, частку або розподіл жиру та частку м’язової маси. Наприклад, у професійних спортсменів дуже мало жиру і велика вага м’язів. Вони можуть мати вищі показники маси тіла, що, однак, не означало б ожиріння. Таким чином, результати ІМТ слід розглядати з додатковою увагою.