Всі брешуть про те, як розплющити живіт

Основні вправи створять ваш прес, але вони нічого не роблять для шару жиру поверх них. Так само жодна вправа на ноги не може дати вам стрункіші стегна. Це називається «зменшення плям», і незалежно від того, що ви бачите із заголовків та твітів про зменшення конкретних частин тіла - від розправлення живота до виконання «дивовижних» вправ для струнких рук - точкові вправи можуть бути чудовими для зміцнення м’язів, але не виконують їх ненаукових обіцянок .

Цей браузер не підтримує елемент відео.

Спортсмени та моделі не є еталонами для здоров'я

Більшість із нас, звичайних людей, знають, що зробить нас здоровішими: трохи силових тренувань, їжі ...

Наприклад, ця стара стаття health.com має заголовок як "10-хвилинне тренування любовної ручки". Починається з того, що традиційне тренування під час занять не позбавить вас від любовних ручок (правда), тому вам потрібно націлитись на свої косі м’язи (е, це не краще). Потім короткий момент ясності:

Сказано, це міф про те, що ви можете помітити зменшення втрати жиру. Так, ви можете націлити свої косі м’язи, щоб максимізувати тонус, але жир втрачається завдяки кардіо та дієті. Ми всі чули, що на кухні роблять абс, і (на жаль) це правда. Ви можете робити хрускіт, поки корови не прийдуть додому, але якщо ви не позбудетеся зайвого жиру здоровим харчуванням, ваш підтягнутий абс ніколи не буде видно. Отже, ось найкраща стратегія для вибивання ручок любові до бордюру:

---