Вгору-вниз може бути найпростішим метаболічним рухом, який ви коли-небудь робили, чоловіки; s здоров’я

Це просто, але нелегко. Зробіть це сьогодні, щоб спалити жир на животі, покращити кондицію та зміцнити все своє тіло

найпростішим

Ось вправа, яку ви можете зробити прямо зараз. Це називається вгору-вниз, і ви просто переходите від коліна до стояння знову. Продовжуйте повторювати.

Це надзвичайно просто, але воно має довгий перелік переваг, каже директор з фітнесу Men's Health BJ Gaddour.

(Швидше підготуйте монтера за допомогою інструмента відстеження активності чи здоров’я. Зайдіть у Best Buy, щоб знайти той, який відповідає вашим потребам та цілям.)

1. Це працює на все ваше тіло. І чим кращий ваш м’язово-скелетний фітнес, тим краще ваше здоров’я.

Насправді дослідники з Бразилії виявили, що якщо ви можете зробити дещо складніший варіант руху - перейти від сидячи на підлозі до підлоги, стоячи, не використовуючи рук, - у вас у шість разів менше шансів передчасно померти, ніж якщо б ви не може.

2. Це піднімає пульс. Кожного разу, коли ви перейдете від підлоги до стояння і знову опуститесь вниз, ви піднімете пульс.