Калорії в терміни для любителів дієти - факти харчування про дати від академії Maryum Medium
Маріумська академія
25 лютого · 3 хв читання
Калорії у фініках та чорносливі: Люди, які їдять набагато більше овочів і фруктів, часто втрачають надлишок жиру в порівнянні з людьми, які їдять набагато менше цих здорових страв, базується на дослідженні, опублікованому в "Nutrition Research". Фініки, все-таки, можуть бути не чудовим варіантом свіжих фруктів, якщо ви намагаєтеся схуднути. Хоча вони сповнені харчовими волокнами, які можуть допомогти зменшити вагу, вони також досить калорійні у фініках та енергетичну щільність.
Якщо ви виконуєте програму дієти з низьким вмістом калорій, щоб спробувати схуднути, у вас не буде можливості вписати численні дати у вашу стратегію обіду без необхідності переглядати запропоновані калорії протягом дня. Вам потрібно знизити своє регулярне споживання калорій на 500 калорій щодня, щоб позбутися від 1 фунта на тиждень. Кожен раз, коли намагаються схуднути, жінки можуть зменшити власне харчування до щонайменше 1200 калорій на день, тоді як чоловіки можуть з'їдати лише 1800 калорій на день. Лише одна дата Medjool пропонує 66 калорій, а також пропозиції з півсклянки щодо 210 калорій у фініках.
Їжа, яка має меншу енергетичну щільність або навіть калорійність на кожен грам, допомагає вам схуднути, наповнюючи людину вгору без необхідності вводити багато калорій. Фініки разом з іншими сухофруктами насправді значно більші за енергетичною щільністю порівняно з фруктами, тому рекомендується просто вибирати сухофрукти набагато рідше. Фініки містять до 2,8 калорій на кожен грам, це означає, що це їжа середньої щільності. Більшість фруктів мають 1,6 калорій на кожен грам або навіть набагато менше, утворюючи всі з низькою або навіть дуже низькою щільністю енергії.