Якщо ви наймаєте особистого інтернет-тренера
Для багатьох жінок перспектива співпраці з особистим тренером є досить привабливою: індивідуальне програмування, коучинг експертів, нульові здогадки та підбадьорювання під час кожного повторення та підбору. Але правда полягає в тому, що не кожен має час чи гроші, щоб витратити на роботу з тренером один на один.
На щастя, зараз більше тренерів пропонують свої послуги через Skype, електронну пошту та онлайнові навчальні платформи, такі як Trainerize - з купою інших тренерів, що проводять онлайн-виклики щодо фітнесу через закриті групи Facebook та додатки, такі як MakeMe. Швидше за все, ви зараз стежите хоча б за одним онлайн-тренером в Instagram.
Але чи варто двічі натискати, щоб підготуватися? Коротка відповідь: Це залежить. Зрештою, як особистий тренер, я працюю з одними жінками особисто, а з іншими в Інтернеті. Я навіть треную деякі з них, поєднуючи ці два заняття, тренуючи їх у тренажерному залі один або два рази на тиждень, одночасно пропонуючи їм індивідуальні онлайн-програми, які вони можуть виконувати вдома в перервах між тренажерними залами. У кожної жінки є різні потреби та потреби, а також унікальна тренувальна особистість - тож те, що підходить одній жінці, може не для наступної.
Щоб зрозуміти, як вам підходить, і якщо вам слід зайнятися віртуальною ситуацією, розгляньте ці п’ять простих питань.
Мабуть, найбільшим пунктом продажу онлайн-навчання є вартість. «Середній тренер може брати від 70 до 100 доларів за годинну сесію, тоді як якщо ви купуєте шести-, восьми- або 10-тижневу [онлайн] програму, ви платите десь від 100 до 200 доларів, залежно від тренер ", - розповідає САМ особистий тренер з Балтімора Еріка Сутер, CSCS, яка навчає клієнтів як особисто, так і в Інтернеті. "У будь-якому випадку, набагато вигідніше, якщо хтось напише вам спеціальну програму, і ви зможете її виконати самостійно".
Як правило, вартість участі в онлайн-груповому фітнес-змаганні коливається від 100 до 100 доларів на місяць, розповідає Ханна Девіс, C.S.C.S., яка готує клієнтів особисто у своїй студії в Теннессі, а також пропонує групові фітнес-завдання в Інтернеті.
Коли тренер перебуває з вами у тренажерному залі, перевіряє вас з усіх боків і надає зворотний зв’язок у режимі реального часу. ну, такого рівня інструктажу ви просто не можете отримати від онлайн-тренувань, - каже САМ Майкл Т. Нельсон, доктор філософії, C.S.C.S.
"Що стосується техніки, онлайн-тренінг, безумовно, кращий для людей, які вже мають певні фізичні вправи та форму", - говорить він. "Якщо хтось відносно новачок у тренуванні, я скажу їм сходити до тренажерного залу з другом і попросити цю людину зробити відео, як вони виконують кожну призначену вправу з різних сторін". Це допомагає тренерові визначити будь-які проблемні місця та з'ясувати, які тренерські зміни потрібно зробити через погану рухливість щиколотки, хитливі коліна або інші проблеми.
Більше того, багато інтернет-тренерів знімають та діляться відеозаписами з навчальними вправами, щоб допомогти тренеру безпечної та ефективної техніки. "Деякі інтернет-тренери виконують зоряну роботу, навчаючи своїх клієнтів на відстані", - говорить Сутер. "Обов’язково шукайте онлайн-тренера, який би піклувався і перевіряв ваш прогрес, а також підбирав вашу програму на основі ваших потреб".
Характер групових викликів, як правило, дозволяє ще менше контролювати. "У викликів відсутня можливість повної настройки", - пояснює Девіс. “Тому, хоча я роблю все можливе, щоб запропонувати модифікації та прогресії, будуть вправи, які просто не зовсім підходять для деяких, і їм, можливо, доведеться пропустити вправу. Це також не дає рекомендацій під час тренування, щоб переконатися, що ви тренуєтесь ефективно та у хорошій формі. Однак, якщо хтось має запитання щодо форми та опублікує відео, я завжди буду критикувати його ".