Підтримка ваги Справжня історія HuffPost Life

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

підтримка

Ви коли-небудь сідали на дієту? Схудла на ньому? Повернули? Спробували ще одну дієту? Втратив вагу? Повернули? Більшість людей, які в кінцевому підсумку худнуть і не тримають їх, робили саме це. Вони спробували різні дієти і виявили, що вони насправді працюють. Однак будь-яка дієта, яку ви "продовжуєте", з часом "відключається". І коли ви відмовитесь від цієї дієти, то що?

Тут починається справжня робота щодо схуднення. Це не стільки схуднення, хоча це може бути складним завданням, але те, що слідує, що визначає успіх чи відсутність його в утриманні ваги.

У своїй книзі я провів багато досліджень, а також покладався на найкраще на сьогодні дослідження майстрів з схуднення. Це люди, які схудли щонайменше 30 кілограмів і зберігали цю втрату принаймні рік. Я з гордістю можу сказати, що я входив до категорії майстрів схуднення, схудши на 50 кілограмів і зберігаючи це протягом 23 років.

То що відрізняє майстрів від інших? Це справді гарне запитання, на яке насправді можна відповісти даними.

Майстри для схуднення розуміють, що для підтримки втрати ваги потрібна робота. Вони продовжують стежити за собою і не спати з вибором їжі та фізичних вправ, щоб зберегти свою вагу. Вони регулярно зважуються. Вони займаються спортом, і багато з них ведуть облік продуктів харчування. Вони також розуміють, що підтримка ваги - це насправді стан набору та втрати невеликої кількості ваги знову і знову.