21 Засоби боротьби з хворобою від руху, природні, ліки та багато іншого
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Що ти можеш зробити
Захворювання може викликати симптоми, починаючи від легкої нудоти і закінчуючи запамороченням, пітливістю та блювотою. Будь-який вид подорожі - автомобіль, літак, поїзд чи корабель - може здійснити його, іноді раптово.
Є речі, які ти можеш зробити, що може допомогти майже відразу, наприклад, погляд у горизонт. Так само є кілька довгострокових рішень, які ви можете спробувати, наприклад, прийом певних вітамінів.
Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому нових ліків або добавок. Деякі можуть взаємодіяти з будь-якими основними захворюваннями або ліками, які ви вже приймаєте.
Швидкі дії, зміна пози або відволікання уваги, коли ви вперше помітите хворобу руху, можуть полегшити ваші симптоми до того, як вони стануть важкими.
Взяти під контроль
Якщо ви пасажир, спробуйте взяти кермо автомобіля. Вчені вважають, що хвороба руху виникає тоді, коли рух, який бачать ваші очі, відрізняється від руху вашого внутрішнього вуха. Якщо ви керуєте автомобілем, ці почуття можуть зв’язатися краще.
Подивіться на напрямок, у якому ви рухаєтесь
Якщо їхати не можна, зіткнітьсь із напрямком, у якому ви подорожуєте. Знову ж, це може допомогти роз’єднатися між вашим зоровим чуттям і вашим внутрішнім вухом. На поромі спробуйте перейти від корми (ззаду) до носа (спереду) човна. Деякі люди повідомляють, що сидіння на передньому сидінні зменшує симптоми. В машині подумайте про заміну задніх сидінь кимось попереду.
Не зважайте на горизонті
Зосередження на нерухомому об’єкті на відстані - ще одна тактика, яка допомагає із зоровим стимулом. Знову ж, вам може знадобитися перемістити позиції в транспортному засобі, в якому ви подорожуєте.
Змінюйте позиції
Деякі люди вважають, що лежачи покращує їх хворобу руху. Для інших кращим положенням може бути вставання. Ваші варіанти залежатимуть від вашого типу подорожі, тому експериментуйте, щоб побачити, що вам найкраще підходить. Якщо ви сидите в машині, притулівши голову до підголівника, це може допомогти, зменшивши рухи голови.
Подихайте (вентилятор або на відкритому повітрі)
Зламайте вікно або вийдіть на вулицю, якщо хвороба руху вас долає. Якщо погода або ваш спосіб подорожі не дозволяють, поверніть вентиляційні отвори до себе або розгляньте можливість використання вентилятора для вдування повітря на обличчя. Сигаретний дим також може погіршити вашу хворобу.
Погризти сухарики
Вживання легкої закуски, як солоні крекери, може полегшити нудоту. Їжа, яка є важкою, жирною або кислою, може погіршити вашу хворобу, оскільки вона повільно засвоюється. Плануйте заздалегідь, якщо дорога зупиняється під час вашої подорожі, переважно пропонують варіанти швидкого харчування. Інші хороші закуски включають крупи, хліб, інші зерна, яблука та банани.
Випийте трохи води або газованого напою
Ковтки холодної води або газованого напою, наприклад, сельцер або імбирний ель, також можуть вгамувати нудоту. Пропустіть напої з кофеїном, такі як кава та деякі газовані напої, які можуть сприяти зневодненню та погіршувати нудоту. Інший хороший вибір включає молоко та яблучний сік.
Відволікайте увагу музикою або розмовою
Увімкніть радіо або розмовляйте, щоб не замислюватися над своїми почуттями. Можливо, ви зможете відволіктися, щоб відчути себе краще. Дослідники виявили, що прослуховування музики може допомогти при нудоті та інших фізіологічних симптомах, пов’язаних з хворобою руху.
Покладіть екран
Люди, у яких розвивається хвороба руху, можуть мати проблеми з читанням книг або тексту на різних пристроях. Це повертається до сенсорного роз'єднання між внутрішнім вухом та очима. Якщо ви зосереджуєтесь на чомусь зблизька, ви можете погіршити свої симптоми. Подумайте про перехід на аудіокниги, музику або навіть дрімоту, щоб витратити час.
Різноманітні природні методи лікування також можуть допомогти вам зупинити хворобу руху. Пам’ятайте: завжди звертайтесь до свого лікаря за рекомендаціями щодо використання та дозування добавок.