Вся зелена смузі-чаша з кефірним рецептом Vitamix

Ця швидка і корисна смузі чаша стає ще більш кремовою з кефіром, авокадо та шпинатом.

Представлено: Vitamix

Урожайність:

Загальний час:

Друк:

Складність:

Зберегти до:

Інгредієнти

• 1 склянка (240 мл) звичайного кефіру
• 1 (200 г) авокадо, навпіл, насіння, очищений від шкірки
• 2 склянки (60 г) шпинату
• 2 столові ложки насіння конопель, за бажанням
• 2 склянки (300 г) заморожених шматочків манго
• 2 склянки (40 г) чорниці, для гарніру
• ¼ чашка (20 г) несолодкого кокосового горіха

Напрямки

1. Помістіть кефір, авокадо, шпинат, насіння конопель та заморожене манго у контейнер Vitamix у вказаному порядку та закріпіть кришку.
2. Виберіть змінну 1.
3. Запустіть машину, повільно збільшуйте до змінної 10, потім до високої.
4. Змішуйте протягом 1 хвилини, використовуючи тампер, якщо потрібно, всуньте інгредієнти в леза.
5. Порція в миски. Прикрасьте чорницею та кокосовою стружкою.

Інформація про харчування

Розмір порції	1 склянка (240 мл)
Кількість на порції
Калорії	420
Загальний жир	25
Насичених жирів	7
Холестерин	0
Натрію	90
Загальний вуглевод	45
Харчові волокна	11
Цукри	30
Білок	10

---