Встановіть цілі здорового харчування для новорічної лікарні та клінік Нортфілд
Після святкування свят (і, можливо, надмірного побалування улюбленою їжею), не дивно, що ми готові до нового початку в січні. Однією з найпоширеніших новорічних постанов є втрата ваги. Незважаючи на те, що намір добрий, нам часто бракує готовності до змін і маємо нереальні цілі та очікування, які створюють нас для невдачі.
Цього року, замість того, щоб приймати новорічну постанову про схуднення, спробуйте поставити меншу, більш досяжну мету, на якій можна будувати протягом року. Ось кілька порад для початку роботи:
Зосередьтеся. Постановка мети для схуднення занадто широка. Спробуйте визначити одну-дві проблемні харчові звички, які, на вашу думку, ви можете змінити. Можливо, це хапання занадто багато жмень цукерок з банки на роботі, перекушування чіпсів та сальси після роботи або занадто часті удари. Спробуйте вести журнал про їжу, щоб допомогти визначити ці області вдосконалення.
Знайдіть свою мотивацію. Важко внести зміни, якщо це для вас насправді не має значення. Чому ви хочете схуднути, краще харчуватися, більше рухатися? Це відчувати себе краще? Щоб бути здоровішими? Щоб вписатися в одяг, засунутий у задню частину шафи? Напишіть список причин, які це для вас важливі, і тримайте його поруч для перевірки, коли ви відчуваєте знеохочення.