Встаньте на веслуванні на веслуванні для вправ Bluefin SUP
Люди купують СУП з багатьох причин, але фітнес безумовно лежить у верхній частині списку. Веслування на сноуборді - це фантастичне тренування, і ви можете легко адаптувати свої заняття веслуванням, щоб зосередитись на своїх пріоритетах вправ. Протягом наступних 3-5 хвилин придбання дошки стане набагато цікавішою пропозицією, ніж оплата членства в спортзалі.
Звичайно, не всі ми живемо у Флориді і тому не будемо веслувати весь рік. Насправді деякі з нас живуть там, де не сонить сонце, він же Північна Англія. Це насправді ще один підрахунок для СУП, оскільки вправи в холодну погоду цілком можуть допомогти вам спалити більше калорій.
"І тремтіння, і активність коричневого жиру збільшують ваші витрати енергії, змушуючи спалювати більше калорій при низьких температурах".
"Ви спалюєте більше калорій, тренуючись на морозі?" - джерело www.vox.com
холодна погода в Норвегії
“Sup Winter Abenteuer in Norwegen” - Джерело awesomatik.de
В порядку. Я слухаю. Які тренування я можу робити зі своїм SUP?
Я радий, що маю вашу увагу. Перш ніж взяти сухий костюм і вирушити до Арктики, поговоримо про більш нормальні умови тренувань SUP. Такі умови, якими більшість людей буде веслувати в більшості випадків, включають досить спокійну, якщо не рівну воду і, можливо, невеликий вітер.
Кардіо та витривалість
Ці базові умови ідеально підходять для гастролей, а гастролі ідеально підходять для серцево-судинних кондиціонерів. Туристичні поїздки передбачають безперервне катання на велосипеді протягом невпинного темпу протягом тривалого періоду часу. Вам не потрібно робити марафонську сесію. Ви можете робити 20-хвилинні сеанси з перервами між ними і нарощувати свою витривалість до довших блоків. "Але кардіо - це для дівчаток та маленьких дівчаток", - скажете ви. Ні, це не так. І спробуйте сказати це професійному гонщику SUP Джеймсу Кейсі.
Силові тренування
Але якщо кардіотренування та витривалість - це не те, для чого ви тут, це добре. Веслування на ногах дасть вам простір альбатроса та дельти настільки великі, що вам буде важко залишатися вертикально. Правильно, ви можете тренувати сили за допомогою SUP.
Це не означає, що жінки-весляри в кінцевому підсумку будуть гіпертрофовані, як неймовірний халк. Зробити м’язову масу не так просто, і ви випадково не зробите це, якщо у вас є ХХ хромосоми.
Алессандра Амброзія на SUP
Сказане, витривалі заняття веслом у непростих темпах абсолютно спалять руки, плечі, груди та спину ким би ти не був. Як і будь-яка інша форма веслування, веслування на ногах - чудове доповнення до вашої програми тренувань верхньої частини тіла. Навіть як самостійне тренування ви будете приємно здивовані як м’язовою масою, так і рішучістю, яку ви наберете. Ваш прес також подякує вам, але ми розглянемо це окремо.
Перехресні тренування, реабілітація, дні відновлення
Ваш денний спорт вас розчарував? Чи впоралися ви з бігом у колінах, або вигляд цього тонкого велосипедного сідла на голках змушує вас здригнутися? SUP чудово підходить для крос-тренувань. На ваші ноги немає нульового впливу і навіть якщо ви боретеся з жахливою передчуттям столу, пересування вашої туші просто відчуває себе добре.
Для зміцнення та мобілізації плечей обережно вибирайте спокійний день з невеликим вітром та йдіть на розслаблене весло. Повільний і легкий темп SUP чудово підходить для вихідних днів, якщо ви хочете, щоб кров текла до ваших м'язів. Рух також призведе до того, що синовіальна рідина змащує суглоби. Структурування днів одужання може в довгостроковій перспективі творити чудеса для ваших успіхів та прогресу у формі. Зберігайте SUP у вашому наборі інструментів для цього. Це може бути вашим основним тренуванням, активним відновленням чи чудовим варіантом кросових тренувань. Найкраще, розмір вас не зупинить, великі люди теж можуть SUP.
Суп йога люб'язно надана boston.com та телеграфним Великобританією
"Думали, що поза стулу важка у студії?" - Джерело www.dailymail.co.uk
Баланс, статична сила та йога
Встати на дошці на воді - це складно, особливо спочатку. Чим більше ви це зробите, тим краще ваші м’язи стануть утримувати вас і робити другі-другі мікрорегулювання, щоб утримати вас там. Все це оподатковує ваше тіло, і навіть коли ви не думаєте про це, ви будете працювати.
Йога на СУП через це надзвичайно складна. Отримайте рівень своїх здібностей у класі та поверніть його назад на 60% для першого заняття на воді. Ніщо не розвиває бандх, як спроби залучити їх, виконуючи асани на весловій дошці (перегляньте наш посібник для початківців з йоги SUP).