Вступ до дієти та харчування - завантажити ppt

Вступ до дієти та харчування Олівія Пантано

http choosemyplate

Що таке харчування? Матеріали та їжа, необхідні для підтримки життя та росту Приклади: вітаміни та мінерали, що містяться у фруктах

Харчування У міру того, як наше тіло росте, важливо дбати про нього, вживаючи правильну їжу та правильну порцію.

Визначення дієти Сума споживаної організмом або групою їжі Що ви їсте щодня!

Чому важливо бути здоровим? Найкращий спосіб здорового життя - це збалансоване харчування. Забезпечувати свій організм поживними речовинами, які йому необхідні для підтримання енергії та зосередженості протягом дня Запобігає розвитку хронічних захворювань Діабет, ожиріння, рак

Моя тарілка Модель Овочі та фрукти: накрийте половину тарілки фруктами та овочами Цілі фрукти та овочі, які віддають перевагу сокам Зерна: Будь-яка їжа з пшениці, рису, вівса, кукурудзяної крупи, ячменю або іншого зернового злаку є зерновим продуктом. Постарайтеся, щоб половина зерен була з’їденою цільнозерновою!

Моя тарілка Білок: м'ясо, птиця, морепродукти, квасоля та горох, яйця, перероблені соєві продукти, горіхи та насіння Пам'ятайте, що білок можна знайти у не м'ясних варіантах, і вони часто мають менше жиру та калорій. Молочні продукти: більшість молочних продуктів має бути знежиреним або нежирним http://www.choosemyplate.gov/food-groups/dairy-counts.html

Фрукти та овочі З вітамінами та мінералами Природно низькокалорійні З високим вмістом клітковини, що робить вашу травну систему щасливою! Величезне різноманіття! Пам’ятайте: вам потрібно мінімум 3-5 порцій фруктів та овочів на день. http://kidshealth.org/teen/food_fitness/nutrition/vitamins_minerals.html

Зерно поставляє тривалу енергію через вуглеводи Подивіться на маркування харчових продуктів, рекомендовані 5-8 унцій на день http://www.choosemyplate.gov/printpages/MyPlateFoodGroups/Grains/food-groups.grains-amount.pdf