Втрата ваги 3 Смузі, що спалює жир • Коріння та все; Коріння і все
Ні, це не детоксикаційний чай у смузі-одязі. Це три рецепти смузі, виготовлених із фруктів та інших продуктів, які науково підтверджені за допомогою цитованих досліджень для спалювання жиру. Смачно і поживно!
Смузі - це мій сніданок; оскільки їх легко зробити, переносити та наповнювати поживними речовинами. Насправді я отримую близько 25% білка зі сніданку завдяки грецькому йогурту, а також повноцінній порції фруктів та овочів.
Якщо ви такий мисливець, як я, є кілька кроків, щоб зробити ваш сніданок доступним. По-перше, купуйте фрукти замороженими та оптом. Оскільки вони заморожені, немає ризику, що вони скоро зіпсуються, а всі поживні речовини залишаться цілими (за умови, що вони не будуть приготовані в жодному вигляді перед споживанням, тому не розморожуйте їх у мікрохвильовій печі). Замість того, щоб заморожувати фрукти в мікрохвильовій печі, я напередодні ввечері кладу фрукти та овочі, які планую використовувати, у закупорену чашку смузі в холодильнику. Це також економить трохи часу вранці! Інший спосіб заощадити гроші - придбати йогурт у більшій ємності порівняно з окремими чашками. Продуктовий магазин або Winco - чудове місце для придбання заморожених органічних заморожених фруктів, овочів та йогуртів (грецьких або безмолочних): просто не забудьте перевірити термін придатності!
Ви можете пограти з кількістю кожного інгредієнта у рецептах відповідно до смакових та калорійних/харчових цілей. Однак я рекомендую принаймні повну порцію фруктів або овочів, а також грецький йогурт (коли це можливо) для білка. Грецький йогурт можна замінити веганським йогуртом, але обов’язково слідкуйте за кількістю білка на порцію. Для кожного з елементів, що спалюють жир, ми запропонували наукове дослідження як доказ, щоб ви могли переконатися в фактах самі!
Зелений самоцвіт
Інгредієнти: порошок чаю Matcha, капуста, шпинат, полуниця, банан, коріння та все органічне кокосове масло
Цей рецепт - ідеальний спосіб отримати порцію овочів перед обідом! Доведено, що листяна зелень спалює жир в організмі, особливо навколо талії. Щоб зробити цей смузі надзвичайно зеленим, зелений чай Matcha не тільки забезпечує приємний поступовий підйом кофеїну, але й посилює окислення жиру в поєднанні з фізичними вправами. Чому полуниця? Дослідження 2015 року показало, що споживання ягід призвело до найбільшої втрати ваги порівняно з овочами, бобовими, динею та цитрусовими. Банан - єдиний компонент цих смузі, який не відомий особливо для спалення жиру, і в основному його додавали для класичного полунично-бананового смаку. Однак він містить багато клітковини, що може призвести до посилення ситості. Чиста, нерафінована кокосова олія має високий вміст MCT (наша перевіряється на рівні 60% на грам), які, як доведено, не тільки підвищують енергію та ситість, але насправді збільшують обмін речовин.