Втрата ваги - будьте успішні, речі, які варто врахувати Центр оздоровлення справжньої гармонії; Медицина OB-GYNs
Існує багато різних точок зору на схуднення. Голодування, збій або дієта з жорстким обмеженням калорій насправді може призвести до збільшення ваги, уповільнюючи обмін речовин, зменшуючи спалювання калорій і збільшуючи накопичення жиру.
Голодування, збій або дієта з суворим обмеженням калорій при швидкій втраті ваги може спричинити наступне:
- Тривалий голод
- Депресія
- Зниження статевого потягу
- Втома
- Дратівливість
- Непритомність
- Зменшення м’язового тонусу
- Хвороби жовчного міхура
- Запор через відсутність споживання їжі
- Дегідратація через відсутність споживання рідини
- Знижений обмін речовин, якщо споживання їжі є неадекватним рівню фізичних вправ, що спричиняє ускладнення майбутніх спроб схуднення
- Ризик розвитку розладу харчування, наприклад, нервова анорексія або нервова булімія
- Подальше відновлення ваги
Їжа є паливом для вогню нашого організму. Вживання їжі забезпечує нам необхідні макроси (жири, білки, вуглеводи), мікро (переважно вітаміни та мінерали) поживні речовини та воду, необхідні для підтримки всіх функцій організму та органів.
Вуглеводи: метаболізуються для забезпечення енергією.
Білки: забезпечують амінокислоти, необхідні для побудови клітин, особливо для побудови м’язових клітин.
Незамінні жирні кислоти (жири): необхідні для роботи мозку; включаючи пам’ять, вирішення проблем та критичне мислення, а також побудову клітинної мембрани.
Мінерали: зазвичай є мікроелементами, солями або іонами, такими як мідь та залізо. Деякі з цих мінералів необхідні для метаболізму людини. Метаболізм - це сукупність хімічних реакцій, необхідних для підтримки життя. Метаболізм поділяється на дві категорії: катаболізм розщеплює органічні речовини, а анаболізм використовує енергію для побудови таких компонентів клітин, як білки та нуклеїнові кислоти. Ці процеси дозволяють організмам рости і розмножуватися, підтримувати свої структури та реагувати на навколишнє середовище.