Побічні ефекти веганського харчування 7 небезпечних побічних ефектів веганської дієти

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 24 серпня 2020 р., 14:42 IST

01/8 Що таке веганська дієта?

Веганська дієта була однією з найпопулярніших варіантів способу життя за останні кілька років. Це передбачає виключення з раціону всіх джерел їжі, що надходять від тварин, та їх побічних продуктів, включаючи молочні продукти та м'ясо. Веганська дієта повністю залежить від продуктів харчування на рослинній основі. Було багато історій про те, як люди досягали оптимального фізичного та психічного здоров’я після того, як вибрали веганську дієту. Однак не всі веселки та сонячне світло після того, як ви вирішите піти веганом. Ось сім побічних ефектів веганської дієти-

веганського

02/8 Проблеми з низькою енергією та вагою

Коли ми переходимо з тваринного раціону на рослинний, стає важко відстежувати наші калорії. Це тому, що рослинна їжа не така калорійна, як їжа тваринного походження. Отже, якщо ви їсте менші порції, як це було у вашому попередньому способі життя, це обов’язково різко знизить рівень енергії. Ви повинні переконатися, що ви споживаєте правильну дієту на 2000 калорій, навіть під час дієти на рослинній основі. Недостатньо харчуючись, ви не просто ризикуєте проблемами зі здоров’ям, а й збільшуєте шанси відмовитися від дієти та повернутися до старих шляхів.

03/8 Проблеми з негерметичним кишечником

Веганська дієта виключає всі джерела тваринного білка і звертається до рослинних джерел білка, таких як бобові. Хоча бобові багаті білком, вони містять багато антинутрієнтів, таких як фітати та лектин, які можуть збільшити проникність кишечника та спричинити стан, відомий як „негерметична кишка”. Джерела білків на основі тварин, навпаки, не мають антиелементів.