Дієта Вульф Дієта і план тренувань - Вчитель білків
Дієта Денніса Вульфа - це простий план харчування для бодібілдингу. Він їсть близько 5-6 чистих страв на день, переважно з курки, рису та овочів. Різноманітності насправді не надто багато, але Денніс каже, що він може залишатися незмінним, вживаючи однакові страви. Продовжуйте читати, щоб детальніше ознайомитися з точною їжею, яку їсть Деніс.
Хто такий Денніс Вольф?
Денніс Вольф є німецьким професійним бодібілдером IFBB і впливовим фітнесом. Він дебютував дебютно на чемпіонаті світу серед аматорів 2006 року, і його найкраща перемога була на "Арнольді Класик" 2014 року. Сьогодні Денніс продовжує наполегливо тренуватися в тренажерному залі, працює над лінією одягу та спілкується з шанувальниками на фітнес-експо.
Статистика
Висота: 5’11 ”(180 см)
Вага: 262 - 275 фунтів (120,2 - 124,7 кг)
Рік народження: 1978 рік
Дієта Денніса Вульфа для різання
Як професійний культурист, Денніс повинен дуже серйозно поставитися до своєї дієти змагань. Відомо, що він їсть дуже прості страви, тому що вони швидко готуються. Не дивно, що Денніс хоче уникати години на кухні, особливо враховуючи, скільки він їсть!
Щодня їсти однакові страви стає нудно, але це лише тимчасово і допомагає йому дотримуватися графіка. Для боротьби з деякими своїми солодкими пристрастями Денніс матиме дієтичну соду. Поки ви все ще п'єте багато води, у дієтичній соді немає нічого поганого. Денніс випиває близько 1,5 галона води щодня.
- 1-й прийом їжі: 2 склянки яєчних білків, 1 склянка вівсяних пластівців, 1 совка сироваткового білка
- 2-й прийом їжі: 6 унцій курячої грудки та шпинату на грилі
- 3-й прийом їжі: 6 унцій меленої індички, 1 склянка білого рису та брокколі
- 4-й прийом їжі: 2 совки сироваткового білка, 1 банан, 1 ст. Ложка арахісового масла
- 5-й прийом їжі: 6 унцій пісного стейка, 1 склянка коричневого рису та спаржа
- 6-й прийом їжі: 6 унцій курячої грудки на грилі, 1 склянка солодкої картоплі та брокколі
Дієта Денніса Вульфа для наповнення
Після змагань з бодібілдингу Денніс любить зробити перерву на місяць, щоб відпочити і дати своєму тілу зажити. Преп приймає серйозну відданість, і це дуже виснажує його тіло. Відразу після змагань Денніса не так турбує їжа кожні 2-3 години, а тренування не такі інтенсивні.
Протягом наступних тижнів після підготовки він також знижує рівень білка і їсть лише близько 100 грамів на день. Це допомагає його організму відновитись від величезної кількості з’їденого білка перед змаганнями. Але коли він готовий додати м’язи і ще раз підняти важку вагу, він дотримується цієї дієти нижче.