Втрата ваги - чи потрібно доводити себе до межі, щоб спалити достатню кількість калорій

Я надзвичайно непридатний і не в формі. Я не супер супер товстий, але я вже пару років майже сиджу, тому біг мені справді важкий.

доводити

Мені справді не подобається залишатися задиханим і незручним, тому замість напр. бігаючи на біговій доріжці, я буду силою ходити. Я виявляю, що якщо я намагаюся бігти, у мене, як правило, задихається і доводиться зупинятися.

Останнім часом мені цікаво, як це так, що я знаю, що працюю досить наполегливо. Я не уявляю, як швидко я повинен йти пішки чи їздити на велосипеді чи що завгодно. Я використовую суміш бігової доріжки, стаціонарного велосипеда, еліптичного та крос-тренажера. Я відчуваю, що, можливо, вам доведеться по-справжньому наполягати і пітніти, щоб спалювати калорії. Чи повинен я доходити до точки, коли я задихаюся? Я збираюся спалювати жир силовою ходьбою?

Вибачте, якщо це дурне запитання.

2 відповіді 2

Ви будете спалювати жир, створюючи дефіцит калорій. Ви хочете зняти дефіцит 500 калорій на день або 3500 калорій на тиждень, щоб спалити 1 фунт жиру. Намагатися робити це щодня легше, ніж один великий вихідний тренувальний фестиваль.

Використовуйте цей калькулятор, щоб оцінити, скільки калорій ви спалюєте для своєї діяльності. Якщо ви не хочете мати справу з пульсометром, зробіть Тест на розмову щоб оцінити рівень інтенсивності.