Втрата ваги Нове дослідження виявляє періодичні голодування - без підрахунку калорій - Sound Health
Існує незліченна кількість дієт, які обіцяють допомогти вам схуднути, виключаючи певні продукти, підраховуючи калорії та більше тренуючись. Але що, якби ви могли схуднути, просто спостерігаючи за годинником? Нове дослідження показало, що періодичне голодування справді працює - і воно не повинно бути таким важким, як ви думаєте.
Нове дослідження, опубліковане в "Метаболізмі клітин", показало наслідки восьмитижневого дослідження, яке перевіряло переваги періодичного голодування.
Періодичне голодування, також відоме як обмежене вживання їжі, передбачає вживання їжі в певні часові проміжки, і, отже, «піст» протягом решти дня.
Одним з найпопулярніших планів голодування є метод 16/8, який передбачає голодування щодня по 14-16 годин і обмеження вікна прийому їжі до восьми-десяти годин.
Наприклад, ви можете вибрати їсти лише з полудня до 20 години вечора - восьмигодинне «вікно», що означає, що ви постите 16 годин на день.
Доведено, що періодичне голодування допомагає схудненню (Зображення: Getty)
Періодичне голодування може працювати навіть при менших періодах голодування (Зображення: Getty)
Це означає, що все, що вам потрібно зробити, це пропустити сніданок і дотримуватися напоїв, а не їжі під час посту, щоб схуднути.
Вважається, що план має багато переваг, але, хоча деякі люди, які страждають на дієту, можуть спокуситись ще довше постити для підвищення своїх результатів, нове дослідження свідчить про те, що їм не потрібно.
Дивовижні результати показали, що не лише періодичне голодування працює для тих, хто хоче схуднути, але і те, що довший період голодування не потрібен, щоб помітити різницю на вагах.
У ході дослідження дослідники віднесли 58 чоловіків та жінок із ожирінням до трьох груп.
Перші їли все, що хотіли, не рахуючи калорій між 15:00 та 19:00; друга група їла між 13:00 та 19:00; і третя, контрольна група, їла без будь-яких часових обмежень.