Втрата ваги пекло
Втрата ваги - це пекло. Типи здоров’я не люблять цього визнавати, але той, хто насправді ніколи не втрачав значну кількість ваги і підтримував цю вагу, просто не розуміє цього пекла.
Як медичний репортер, який за різні 15 років також різно схуд і набрав близько 20 кілограмів, я знаю, наскільки дуже простим і дуже складним є питання ваги.
І саме ця проста/легка динаміка дозволяє компаніям, які втрачають вагу, та знаменитостям подавати відчай та сум’яття чудовими засобами, що лише додає проблеми.
Піднятися легко, ледь помітно. Кілька додаткових закусок тут, пиво там, і з часом вага просто накладається.
Але шлях вниз, о Боже, це просто здається неможливим. Ви читаєте незліченну кількість статей, вірите чуткам ваших друзів про нову "диво-дієту" і робите численні невдалі спроби позбутися від неї.
Нещодавно я взявся за чергову програму схуднення, за останні пару місяців скинувши близько 8 кілограмів.
Коли я втратив останні 8 кг до цього, пару років тому, це було відносно просто - я почав робити вправи щодня. Коли ви почнете займатися спортом і не компенсуєте його збільшенням кількості з’їденої їжі, ви схуднете.
Люди, які кажуть вам, що фізичні вправи - це не найкращий спосіб схуднути, брешуть вам. Міжнародна некомерційна група Cochrane Collaboration, яка займається оглядами всіх досліджень, що стосуються певних тем (а не лише одне-два дослідження), виявила, що вправи «позитивно впливають на масу тіла та фактори ризику серцево-судинних захворювань у людей із зайвою вагою або ожирінням, особливо в поєднанні з дієтою ".
Але після цього сталося кумедне. Незважаючи на те, що я ходив у спортзал щодня перед роботою, вага починала повільно, але неухильно, повертаючись назад.
Це не рідкість, але це також не є - ще одна брехня, яку нам часто говорять, - доля майже всіх людей, що втрачають вагу. Дослідження різняться, виявивши, що від 20 до 75 відсотків людей підтримують цю втрату довше року.