Втрата ваги - Перенесення 10 кг під час занять кардіотренажерами - Обмін стеками фізичної підготовки
Я схудла близько 10 кг.
На початку я зміг спалити більше калорій через зайві 10 кг.
Якщо зараз я маю із собою рюкзак 10 кг під час використання еліптичного циклу, чи буде швидкість горіння такою ж, як і раніше?
Якщо припустити, що мій HR такий самий.
3 відповіді 3
10 кг, які ви втратили, були живою тканиною, жировою чи ні. Це мало метаболічні витрати на перенесення та підтримку, будь то під час кардіотренування або сидіння вдома. Ви можете носити 10 кг у жилеті або щось інше, але це не буде так само, як мати 10 кг ваги.
Якщо ви обмінюєте жир для нарощування м’язів, ви в будь-якому випадку випереджаєте гру, оскільки м’язи щодня споживають більше калорій, ніж жир.
Я б сказав, не хвилюйтеся з цього приводу, оскільки ваш кардіотренажер, мабуть, і так неточний. Так, коли ви втрачаєте вагу, ваші метаболічні потреби знижуються, але все, що вам потрібно зробити, це відкоригувати споживання калорій і продовжувати рухатися.
FYI Для більш точного відстеження калорій це з журналу Sports Science Science http://www.braydenwm.com/cal_vs_hr_ref_paper.pdf Згорілі калорії = [(Вік х 0,074) - (Вага х 0,05741) + (Частота серцевих скорочень під час фізичних вправ х 0,4472) - 20.4022] x Час/4.184
Ні, ваш коефіцієнт спалення калорій буде іншим
Чому, блін, ні?
По-перше, здатність людського організму адаптуватися: Калорія, спалена на початку програми вправ, зазвичай перевищує кількість спаленої після певного виконання програми (припускаючи, що використовуються однакові вправи та інтенсивність). Це пов’язано з тим, що тіло не було звичне до процесу, і йому доводилося більше працювати для виконання вправ; таким чином, ви боретеся з вправами на самому початку.