Втрата ваги подібна до написання дипломної роботи - Thesis Whisperer
Цей допис написала доктор Емма Кімберлі, фасилітатор дослідницького форуму та зберігач медіа зоопарку вищої школи Бібліотеки Девіда Вілсона в Університеті Лестера У цьому дописі Емма розповідає нам деякі уроки, які вона отримала від схуднення, і те, як вони допомогли їй здобути ступінь кандидата наук.
На етапі написання моєї кандидатури наук, одночасно з тим, як кількість моїх слів постійно зростала, я намагався зменшити ще одну важливу статистику життя. Я приєднався до Ваговиків на останньому курсі, сподіваючись схуднути, набравшись за 7 років навчання в аспірантурі та аспірантурі. Як виявилося, Я втратив 4 камені і дізнався багато нового про написання дипломної роботи. Я усвідомлював шкідливі звички, які сприяли надмірній вазі, але твердо заперечував, як ті самі помилки мислення можуть пошкодити мою здатність до продуктивного письма.
Я боровся з ідеалістичний менталітет "все або нічого" в обох сферах все більше деморалізується розривом між моїми ідеалами і тим, чого я насправді досягав. WW допоміг мені змінити свої письменницькі звички та вчасно ввести свою дисертацію! Ось що я дізнався:
Відстежуйте, що ви робите. Велика частина WW відстежувала все, що я їв (за винятком - шоколад, який ви собі не купуєте, все ще враховується!). Цей нещадний процес не залишив місця для заперечення, змушуючи зіткнутися з фактами про те, що я помилявся. Застосування того самого підходу до моєї дипломної роботи було вражаючим, але інформативним: я з’ясував, скільки слів мені залишилось залишити, і скільки часу це займе у мене з найшвидшою швидкістю написання 700 слів на день протягом 5-денного тижня. Реальність була не такою поганою, як я боявся, і відзначення невеликих успіхів у календарі було дуже спонукальним. Більше всього, відстеження допомогло мені набути відчуття контролю над своїм процесом написання.
Знайдіть рутину. Я почав планувати роботу над дисертацією на кожен день так само, як і планував харчування. Щоденник відстеження дипломних робіт допоміг визначити режим, який спрацював. Всупереч очікуванням, я виявив, що найкраще працював вранці - 700 слів відразу після сніданку давали мені змогу використовувати післяобідній час для досліджень, які все ще потрібно було робити, а вечори - для розслаблення провини чи спілкування.
Було досить багато днів, коли я відставав від графіка і не дотримувався своєї рутини. Замість того, щоб лаяти себе за це, WW дав мені важливий урок: не дозволяйте дрібним невдачам стримувати вас. Почуття провини з приводу невдачі робить це гіршим, а не кращим !: "Цей тиждень вже пішов, тому немає сенсу дотримуватися мого плану". Мислення про невдачі по-різному надало їм абсолютно нового значення: "Мені, напевно, потрібен був вихідний день ... зараз я повернусь на правильний шлях".