Втрата ваги Скільки я можу втратити за 1 тиждень, 1 місяць тощо; Fit Plate Nutrition
Починаючи з нового року, я продовжую зустрічати людей, які діляться своїми цілями щодо зниження ваги та цифрами для схуднення, оскільки світ намагається зняти 5-10 #, надягнених під час курортного сезону. Переглядаючи публікації в соціальних мережах, підслуховуючи співпрацю Люди, які працювали в Starbucks, обговорюючи свою втрату ваги за тиждень-два, надихнули мене написати короткий опис. Отже, яка мета здорової втрати ваги на тиждень, місяць тощо? Звичайно, ВСІ унікальні. Деяким не потрібно худнути, проте їхній розум має інші ідеї. Деяким може принести користь втрата кількох кілограмів, а іншим може навіть знадобитися набрати вагу. Однак у цьому пості ми зосередимося на втраті ваги.
Моя мета номер 1, НЕ МАЙТЕ ЦІЛІ ДЛЯ ВАРТІ.
Ви правильно прочитали, але вислухайте мене. Якщо ви скажете: "Я хочу втратити 15 #" або "Я хочу зважити X кількість", а потім ви переходите на шкалу і виявляєте, що набрали фунт, що, на вашу думку, це робить для впевненості, прогресу та досягнення цілей? Наша вага може коливатися в залежності від прийому та зволоження натрію, менструального циклу, тренувань або недостатнього/надмірного годування, щоб назвати декілька.
Замість кількох, я віддаю перевагу цілям, пов'язаним з емоціями: "Я хочу досягти здорової ваги, щоб бути навколо на весілля моєї дитини. Я хочу мати можливість грати зі своїми друзями/дітьми тощо, не втомлюючись. Я хочу мати більше енергії у своєму тренуванні тощо.
Втрату ваги можна побачити за розміром одягу, рівнем енергії, якістю сну, тренуваннями та відновленням, а не лише за шкалою.
Для здорового схуднення потрібно знайти те, що найкраще підходить саме вам. Основна увага приділяється ПІДВИЩЕННЮ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я, а потім пошуку найкращого, здорового способу зробити це.
