Втрата ваги та підготовка до баскетболу; Баскетбольний блог No Borders
Втрата ваги протягом багатьох років пов’язана з марнославством. Я хочу схуднути, щоб виглядати добре, або хочу схуднути, щоб залучити жінок. Усе більше і більше маленьких дітей в наш час мають проблеми із зображенням тіла, тому що обкладинки журналів підсвідомо говорять нам, як має виглядати прекрасне.
У ці дні я чую, як багато молодих баскетболістів коментують свою вагу. Якийсь час я намагався це зрозуміти. Як я це бачив, якщо ти граєш у м'яч і тренуєшся, як ти можеш товстіти?
Наскільки помилковими були мої початкові судження. Регулювання ваги має вирішальне значення в баскетболі, і втрата цих зайвих кілограмів може зробити вас зовсім іншим баскетболістом.
Втрата ваги або додавання ваги?
Чудове запитання, яке мені задають - це те, чи повинен баскетболіст схуднути або набрати вагу. Відповісти на це неможливо, оскільки це залежить від тіла людини. Це має визначатися в кожному конкретному випадку.
Найкращий спосіб я можу відповісти на це - це розбити в загальних рисах.
Втратити вагу
(якщо відповіді нижче - Ні, тоді вам потрібно схуднути)
- Який відсоток жиру в організмі? Найвищий відсоток для здорового діапазону - чоловіки 20% жінки 24%. Ви в цьому діапазоні?
- Ви занадто важкі на ногах? Ви намагаєтесь зійти з землі? Це також може означати, що вам потрібно виконати трохи плиометрії та тренуватися зі стрибків.
- Ви боретеся з диханням у іграх на півкортах? Це також може означати, що вам потрібно працювати над своєю фізичною формою.
Набирати вагу
(якщо відповіді нижче - Ні, то вам потрібно набрати вагу)
- Ви легко пересуваєтесь у фарбі або м’язисте на відскоки?
- Чи можете ви зробити нерівності на порізах і по дорозі до кошика?
- Яка ваша сила? Чи можна порівняти це з конкуренцією, проти якої ви граєте?
Вище наведено приблизний довідник, і я рекомендую всім, хто намагається це зрозуміти, проконсультуватися з тренером або відповідним медичним працівником. Вони зможуть дати вам більш адаптовану відповідь. Однак це може бути використано як приклад для самооцінки.