Втрата ваги за допомогою кавової дієти - LipoSci Labs
Основним фактором успішного схуднення є модифікація дієти. На сьогоднішній день існує безліч дієт та програм, які обіцяють призвести до значної втрати ваги та вражаючого підвищення впевненості людей у тому, щоб їх дотримуватися. Деякі дієти працюють, а інші ні. Ви, напевно, чули про схуднення на кавовій дієті; здається цікавим та привабливим, чи не так? Яка саме кавова дієта, як вона працює, чого очікувати? Отримайте відповіді на ці запитання нижче.
Що таке кавова дієта?
Кавова дієта, здається, здійснилася мрією кожного любителя кави, але більшість людей не знають, що це насправді. Цю дієту популяризував доктор Боб Арно та його книга " Дієта любителя кави . Доктор Боб Арнот - лікар внутрішньої медицини, колишній ведучий реалітичного серіалу Dr. Danger, журналіст, автор, іноземний та медичний кореспондент CBS та NBC. Книга розповідає про силу кави та про те, як її використовувати для покращення загального стану здоров’я, розумової ясності, довголіття та досягнення значної втрати ваги. Більше того, Дієта любителя кави містить повний план дієти з рецептами та порадами, щоб отримати максимум користі від кави та схуднути ефективно та здорово.
Автор деякий час провів в Ікарії, маленькому грецькому острові, де вивчав людей, які там жили. Він помітив, що на острові багато літніх та здорових людей, які регулярно вживають каву, і вважав, що багата антиоксидантами кава призводить до здоров'я та довголіття.
Але не можна не згадати, що кава століттями асоціювалась із чудовим потенціалом для здоров’я. Люди з різних культур вживали каву не просто тому, що вона смачна, а й тому, що вони вірили, що вона може забезпечити певні переваги для здоров’я. Хоча в наш час кава демонізується, все більша кількість доказів підтверджує її сприятливий вплив на наше здоров’я.
А як щодо кавової дієти? Чи справді це може допомогти нам схуднути? Ми будемо обговорювати цю тему далі в статті.
Як діє кавова дієта?
Хоча деякі дієти складні та важкі для дотримання, кавова дієта є простою. Звичайно, це завжди добре. Дотримуючись кавової дієти, необхідно випивати щонайменше три чашки (720 мл) легкої смаженої кави. Чому б вам не здивувати темну смажену каву? Причина проста; легкі смажені страви мають більше поліфенольних антиоксидантів, ніж їх аналоги (1).
Ідея кавової дієти може змусити нас повірити в те, що поки ми п’ємо рекомендовану кількість кави, результати будуть відбуватися. Насправді це не так. Не всі кави рівні. Якість кави та спосіб її варіння відіграють важливу роль у цій дієті. Рекомендується пити каву з цілих зерен легкого смаження, яку ви подрібнюєте вдома. Заваріть каву відфільтрованою водою. Розчинна кава та подібні типи не є найкращим вибором для цієї дієти, оскільки вони мають нижчий вміст поживних речовин і містять нижчий рівень антиоксидантів, необхідний для досягнення бажаного результату.
Корисно згадати, що протягом дня ви можете пити стільки кави, скільки потрібно, але мінімум три чашки. Обов’язково уникайте внесення в каву вершків та цукру. Окрім прийому кави, доктор Арно також пропонує замінити один прийом їжі зеленим смузі з високим вмістом клітковини.
Що стосується інших страв та закусок, то не існує конкретного плану для людей, які дотримуються кавової дієти. Але рекомендується зупинити свій вибір на їжі з високим вмістом клітковини, переважно на фруктах та овочах, та на нежирних продуктах, щоб зменшити споживання калорій. Подібно до інших програм схуднення, ця дієта також виступає за уникання сильно обробленої їжі. Зрештою, рафінована їжа майже не має поживної цінності, але є калорійною і є основною перешкодою для успішного схуднення. Натомість їжте цільну їжу. Більше того, доктор Арно рекомендує вживати 1500 калорій на день, що є значно меншою кількістю порівняно із середнім споживанням калорій. Приклади їжі на цій дієті включають салат з курки на грилі з заправкою з винегрету, тофу та овочеву зажарку з коричневим рисом.
Чи може кава допомогти схудненню?
Перш ніж розпочати якусь дієту, ви хочете знати, чи дійсно вона може вам допомогти чи ні. Більшість дієтичних тенденцій сьогодні не надто ефективні, але інші дійсно працюють. Отже, дієва кава дієва чи ні? Кавова дієта заснована на тому, що кавові зерна (смажені в світлому вигляді, пам’ятайте) - рясне джерело антиоксидантів, які вражають потенціалом здоров’я та можуть призвести до успішної втрати ваги. Звичайно, існує також обмеження калорій та споживання здорової їжі.
Сприяє схудненню
Що стосується самої кави, численні дослідження підтвердили її позитивний вплив на схуднення. Більшість досліджень на цю тему, проведених вченими з Ноттінгемського університету, виявили, що вживання кави активізує механізми боротьби з жиром в організмі. Це може бути чудовою новиною для профілактики ожиріння та діабету та лікування. Вчені підтвердили, що кава може сприяти стимуляції коричневої жирової тканини (запасів коричневого жиру), що життєво важливо для швидкості, з якою організм спалює калорії (2).