Втратити 7 фунтів за 21 день Грега; s План натурального харчування
Грег Брукс
Ніщо так ефективно не дає результатів для моїх клієнтів, як цей План харчування. Жодна кількість вправ не скасує погану дієту.
Якщо ви думаєте про це з калорійної точки зору, ви можете тренуватися 3, 4 або навіть 5 разів на тиждень, але ви їсте 21 прийом їжі на тиждень. Це просто не змагання.
Повноцінне харчування - це не лише калорії. Їжа та напої впливають на вас на клітинному рівні, складність величезна. Жири, вуглеводи та білки мають свою роль у формуванні здорового та здорового організму.
Ідея про те, що втрата жиру - це просто рівняння калорій ВНІСТЬ проти Калорій ОУТ, підриває основні потреби організму.
Ви справді думаєте, що 100 калорій морозива та 100 калорій брокколі дійсно мають однаковий вплив на організм?
Ось чудове відео, яке пояснює більше про це ...
Добре, давайте почнемо
Слово попередження
Різка зміна дієти може і матиме наслідки для вашого організму. Хоча все, чим я збираюся поділитися з вами, добре вивчене, і цілком природними можуть бути деякі несприятливі наслідки. Якщо ви вагітні або приймаєте будь-які ліки, що відпускаються за рецептом, рекомендується підтвердження від лікаря. Добре, це легальні речі, з яких можна починати.
Проста правда
Світ стає хворішим, товстішим і менш здоровим. Правила грошей. Великі корпорації з великим маркетинговим бюджетом хочуть вас отримати. Не обманюйте. Прислухайтеся до свого тіла та основних інстинктів. Завжди майте на увазі, що більшість компаній НЕ мають на увазі вашого оптимального здоров’я, коли продають вам вишукані страви та напої.
Повернення до природи
Давайте не забувати, звідки ми прийшли. Протягом мільйонів років ми розвивали їжу та вживання їжі з природи. Ми не потрапили туди, де сьогодні їмо оброблену їжу, напої на основі цукру або готові страви з низьким вмістом жиру. Ми не просто походимо з природи, ми є природою. Все, що ми їмо та п’ємо, стає нами. Для вашого здоров'я немає нічого важливішого за те, що ви їсте та п'єте. Внесіть життя у своє тіло, вживаючи живу їжу, а не мертву!
Давайте подивимося на продукти, які є як корисними, так і шкідливими для нас, і як ми можемо покращити свій раціон.
Погана їжа
Клейковина
Клейковини не існує так довго, як ви можете подумати. Багато людей страждають цим дратівливим білком. Видалення всієї глютену зі свого раціону матиме глибокий ефект, включаючи зупинку: здуття живота, головний біль, проблеми зі шкірою, втома та багато іншого. Отже, немає хліба, макаронних виробів, соусів на основі пшениці тощо.
Молоко призначене для немовлят, а не людей. Багато людей не переносять лактозу і не можуть розщеплювати лактозний цукор у молоці. У молоці не так багато кальцію, як ви можете подумати, кальцію більше в листовій зелені. Отже, ні молока, ні вершків, ні сиру!
Стимулятори
Стимулятори люблять цукор, кофеїн і алкоголь грати хаос з нервовою системою та рівнем цукру в крові. Цукор є скрізь, тому будьте обережні, якщо він закінчується на "осе" € ? це цукор:
- Сахароза
- Фруктоза
- Мальтоза
- Глюкоза
Уникайте стимуляторів, таких як чума!
Хороша їжа
Овочі
Овочі, зараз ми говоримо. Їжте стільки, скільки зможете. Їжте з порами року і намагайтеся отримати гарну суміш кольорів. Намагайтеся не википати поживні речовини, готувати на пару, їсти сирими або додавати в рагу. Якщо ви їх варили, використовуйте воду для супів та соусів. Переходьте органічно!
Не бійтеся м’яса. Білок необхідний для відновлення м’язів і життєво важливого джерела поживних речовин. Спробуйте всі типи - від риби до червоного м’яса, білого м’яса та дичини. Не бійтеся жиру, якщо його органічно ви зможете з’їсти, як це робили наші предки!
Наука, щоб їсти більше корисного жиру є переважним. Тіло насправді виробляє власні насичені жири, які так важливі для здоров’я. Шкідливі жири - ворог, тому дотримуйтесь лише таких корисних жирів, як: