Втратити; Вага дитини; з YouTube, Інтернет-план післяпологових тренувань - Джилліан Бенфілд

"Я ненавиджу говорити:" Мені подобається займатися ". Я хочу вдарити людей, які кажуть це, в обличчя ..." - Дженніфер Лоуренс

дитини

Саме Дженніфер, точно.

Я ніколи не був шанувальником фізичних вправ і, чесно кажучи, мені ніколи не доводилося робити це так багато. До того, як я завагітніла, я займалася, можливо, 3 рази на тиждень ... трохи кардіо тут, йога та пілатес там ... цього було достатньо, щоб підтримувати.

Тоді у мене народилася дитина. Всі мені казали: "Це просто впаде". Брехня. Він не відпадає. Навіть при грудному вигодовуванні воно не відпадало. Через чотири тижні після пологів (на фото зліва) мені довелося скинути 22 кілограми. Отже, коли я отримав зелене світло від свого лікаря, я знав, що мені потрібна нова програма вправ. Я також знав, що, оскільки я не любитель фізичних вправ, я не можу робити нічого надто екстремального, бо тоді я кину.

Я завжди ненавидів спортзали. Одного разу я був у Pinterest і знайшов відео про тренування, спробував і вгадай що? Мені це насправді сподобалось. Це було важко, але я не хотів згодом померти.

Тож дякую вам YouTube, Pinterest, FitSugar та Denise Austin за те, що допомогли мені схуднути на «вазі дитини». Я не можу гарантувати вам, що ця рутина, яку я створив, буде працювати для вас, але вона спрацювала для мене. Я робив 40 хвилин вправ на день, 5 днів на тиждень, іноді більше, якщо мав час і сили. У понеділок, середу та п’ятницю я зосередився на вправах для нижньої частини тіла/кардіо. У вівторок та четвер я зосередився на кардіотренажерах, руках та пресах.

Рутина:

Понеділок, середа п’ятниця:

Звичайно, ти не можеш схуднути, якщо їси все, що хочеш (прокляття!) Я люблю їжу і не вірю в те, щоб повністю позбавляти себе. Я вірю в сплюндрування один раз на день, тому я пив вино майже кожен день (я вже чекав 9 місяців ... Я вже не збирався чекати!)