Втратив це! Огляд програми втрачає фунтів і залишається здоровим (з кроками)
Фото Луї Гензеля @shotsoflouis на Unsplash
Набір ваги з часом є загальним явищем. Але надмірна вага може спричинити різні захворювання. Ось чому важливо підтримувати своє тіло активним, щоб спалювати зайві калорії. Однак одних фізичних вправ може бути недостатньо для успішного схуднення. Як пояснює Гарвардська медична школа, кількість та вид їжі, яку ви їсте, також є життєво важливими для схуднення або підтримки здорової ваги.
Використовуючи такі засоби для схуднення, як Lose It! додаток може допомогти вам відстежувати, що ви їсте, і підтримувати потрібну кількість калорій.
Що таке втратити! Додаток?
Втратив це! це програма для схуднення, розроблена, щоб допомогти користувачам зручно розрахувати споживання калорій за день. Все, що вам потрібно, - це ввести продукти, які ви їли того дня. Додаток має вибір предметів на вибір, а також ви можете сканувати штрих-код на покупних у магазині продуктах.
Які його цілі?
Втратити! додаток, запущений у 2008 році, який має на меті спростити підрахунок калорій. Його мета - надати користувачам інструменти, необхідні для досягнення здорової ваги. Як один із піонерів підрахунку калорій, втрачай це! допомогла понад 40 мільйонам членів втратити понад 90 мільйонів фунтів за останнє десятиліття.
На думку компанії, підрахунок калорій є ефективним способом схуднення, створюючи дефіцит. Якщо ви боретеся з ідеальною вагою, ви можете виявити, що спалюєте більше калорій щодня, ніж ви споживаєте, простий спосіб схуднути.
Де втратити! Доступні?
Втратити! програма доступна для користувачів Android та iOS. Ви можете завантажити його в Apple Store та Google Play. Зараз у ньому понад 40 мільйонів користувачів та 1,4 мільйона активних користувачів у всьому світі.
Втратив це! Рівні підписки
Втратив це! має дві версії, "Lose It!" Базові та втрати! Преміум. Обидва містять усі інструменти, необхідні для досягнення мети, пов’язаної з втратою ваги.
Втратив це! Основні
Творці програми намагаються зробити здоровий спосіб життя максимально доступним для багатьох людей. Ось чому основна версія Lose It! безкоштовно. Вони вважають, що схуднення не повинно бути складним або дорогим.
Якщо ви використовуєте програму Lose It! Основне: ви можете відстежувати прийом їжі та фізичні вправи безпосередньо на телефоні. Ця версія має всі основні функції для підрахунку калорій.
Втратив це! Преміум
Оновлення до Lose It! Преміум коштуватиме вам 39,99 доларів США на рік. Ця версія пропонує більше можливостей, які допоможуть вам у подорожі до втрати ваги. Це дасть вам доступ до розширеного відстеження макроелементів та дозволить вам синхронізувати ваші фітнес-пристрої.
Додаток стверджує, що користувачі Premium втрачають у середньому втричі більше ваги, ніж безкоштовні користувачі.
Як це втратити! Додаток працює
Втратити! додаток усуває складність схуднення, розробляючи індивідуальний для вас план схуднення. Додаток використовує кілька факторів, таких як вік, вага, зріст, рівень активності та цілі втрати ваги, щоб скласти ефективний план.
Завантаживши програму з Apple Store або Google Play, залежно від вашого смартфона, потрібно налаштувати свій обліковий запис.
Налаштування профілю
Втратити! додаток попросить вас надати деяку основну інформацію про себе під час налаштування облікового запису. Вам потрібно буде заповнити ці дані для свого профілю:
- Висота
- Вік
- Нинішня вага
- Вага цілі
Додаток використовуватиме цю інформацію разом із вашим планом схуднення на тиждень, щоб створити бюджет калорій. Ваш бюджет калорій показує, скільки ви повинні їсти щодня.
Після налаштування профілю ви можете розпочати свою подорож до схуднення за допомогою програми Lose It! додаток.
Втрата ваги з втратою! Додаток
Втратив це! відстежує калорії, які ви споживаєте та спалюєте за допомогою фізичних вправ. Інструменти програми допомагають вам залишатися в межах свого калорійного бюджету, розуміти, як фізичні вправи впливають на ваш бюджет, і розповідати вам, яку їжу ви можете з’їсти для досягнення цілей ваги.
Ви можете використовувати додаток різними способами, щоб ефективно втратити зайву вагу.
Відстежуйте свою їжу
Для ефективного плану схуднення важливо відстежувати все, що ви їсте. Ви повинні реєструвати кожну споживану їжу, навіть якщо це був просто курячий самородок або столова ложка мигдального масла. Для цього виконайте такі дії:
- Перейдіть на вкладку Журнал.
- Торкніться кнопки “+” внизу.
- Шукайте необхідну їжу в базі даних про продукти харчування.
Додаток не обмежує вживання ваших улюблених страв. Але обов’язково дотримуйтесь свого калорійного бюджету. Втратив це! буде вираховувати калорії на кожну їжу, яку ви реєструєте, зі свого бюджету. Це також покаже вам, скільки калорій залишається на день, коли ви продовжуєте додавати їжу до свого журналу.
Дотримуйтесь свого калорійного бюджету
Згідно з програмою Lose It!, Щоденне дотримання бюджету калорій допоможе вам вчасно досягти своєї цільової ваги, виходячи з вашого плану. Встановлення високого щотижневого плану схуднення означає, що ваш калорійний бюджет буде низьким, і навпаки.
Включіть фізичні вправи
Фото Саманти Гадес на Unsplash
Вправи також є ключовим фактором успішної програми схуднення. Експерти у галузі охорони здоров’я пояснюють, що залишаючись активним, ваше тіло використовує енергію для руху, спалюючи калорії, які ви отримуєте з їжею, яку ви їсте.
Тренування допомагає спалити більше калорій. Втратив це! додасть ці калорії для вправ до вашого щоденного бюджету калорій. Але пам’ятайте, що реєструйте лише навмисні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді або тренування в тренажерному залі. Знайдіть правильні тренувальні програми, призначені для схуднення.
Додаток для схуднення оцінить кількість калорій, які ви спалюєте на день, залежно від вибраного рівня активності. Ви можете вибрати один із таких рівнів фізичної активності:
- Не активний
- Дещо активний
- Високоактивний
- Надзвичайно активний