Вуповий ремінець 3
Ми та наші партнери використовуємо файли cookie, щоб зрозуміти, як ви користуєтесь нашим веб-сайтом, покращити свій досвід та обслуговувати персоналізований вміст та рекламу. Про те, як ми використовуємо файли cookie та ваш вибір, читайте тут. Продовжуючи користуватися цим веб-сайтом, ви приймаєте ці файли cookie.
Дізнайтеся, що ви отримуєте за ціну щомісячної передплати у розмірі 30 доларів.
Whoop 3.0 - це фітнес-носій, який відстежує ваші тренування, сон, відновлення та дає поради щодо вдосконалення.
Відстежувати своє здоров’я та фізичну форму досить марно, якщо ви не використовуєте інформацію, щоб насправді чомусь навчитися або змінити свої звички на краще. А іноді це означає знати, коли потрібно зупинитися і відпочити. Ось чому мені було цікаво спробувати Whoop Strap 3.0, єдиний відомий мені фітнес-трекер, який підкаже, коли не тренуватися. Це також єдиний пристрій для носіння, за який ви платите 30 доларів щомісяця, а не купуєте його прямо.
У морі фітнес-трекерів та розумних носіїв можливості далеко не обмежені. Але що виділяє Whoop Strap 3.0 - це його репутація серед фітнес-тренерів та спортсменів, включаючи Леброна Джеймса. Це частково тому, що Whoop Strap 3.0 - остання ітерація трекерів Whoop - надає більш поглиблені показники стану здоров'я, такі як варіабельність серцевого ритму (HRV), особливість, яку на даний момент можуть зробити лише деякі носні пристрої. Він використовує ваш показник ВСР, середній пульс у спокої та режим сну, щоб сказати, коли потрібно пройти важку тренування, а коли взяти день відпочинку та відновитись.
Whoop розроблений спеціально для того, щоб допомогти вам покращити показники фізичних вправ, краще відновитися, більше спати і відчувати себе в повному обсязі щодо своїх фізичних та фізичних звичок. Тут я перевіряю, наскільки добре це вдається, і чи варто це 30 доларів на місяць передплати.
The Whoop Strap 3.0
Що це?
Whoop Strap 3.0 - це фітнес-трекер, який вимірює ваш сон, інтенсивність тренувань і те, як ваше тіло відновлюється після тренувань, і надає поради щодо того, як поліпшити всі ці зони. Whoop покладається на ВСР, частоту серцевих скорочень та інші показники для оцінки якості сну, перенапруження та відновлення, використовуючи світлодіоди та фотоплетизмографію для отримання цих вимірювань. Подумайте про це як про тренера, котрий пояснює вам усі способи покращення спортивних результатів, а не фітнес-вболівальник (ви не отримуватимете сповіщень, що пропонують «продовжувати!» Або «досягти своєї крокової мети!»).
У пристрої, який можна носити, немає дисплея, оскільки він не призначений для використання як звичайний годинник або як розширення вашого телефону, надсилаючи вам сповіщення, як Apple Watch. Дизайн витончений і зрозумілий, з еластичними в’язаними гумками, які ви можете змінити. Ремінець водостійкий; Ви можете носити його під час плавання або душу, і він швидко висихає.
Що стосується фітнес-трекерів, то для мене угода - це короткий час автономної роботи, і, на щастя, Whoop триває п’ять днів на одному заряді. Крім того, зарядний пристрій - це акумулятор, який ковзає по верхній частині ремінця, тому вам не доведеться знімати його, коли він заряджається.
Додаток Whoop розповідає про ваш сон, відновлення та перенапруження.
Програма Whoop розділена на три ключові області: сон, відновлення та напруга.
Спати
Функція відстеження сну Whoop аналізує, скільки часу ви спите, скільки часу проводите на кожному етапі сну та наскільки спокійний ваш сон. У додатку також є "Тренер сну", який повідомляє вам запропоновану кількість годин, які ви повинні спати, залежно від того, як ви хочете почуватись або тренуватися наступного дня. Він дає рекомендацію на основі ваших попередніх режимів сну, і це не завжди говорить вам про отримання стандартних восьми годин, як ви можете очікувати.
Дані про ваш сон відображаються у відсотках від того, що вам потрібно виконати на оптимальному рівні. Всі пропозиції щодо сну зроблені на основі вашого звичайного графіка сну, вашого тренувального навантаження на цьому тижні та вашого відновлення в попередні дні.
Одужання
Вуп повідомляє вам, коли ваш рівень ВСР, RHR або якість сну знижується, сигналізуючи про те, що вам потрібно більше відпочивати або потрібно інтенсивно відмовлятися від тренувань. Це дає вам оцінку відновлення щодня, виходячи з того, наскільки добре ви спали, що робили напередодні та інших показників, таких як ВСР та пульс у спокої.
Число відсотків вашого відновлення є або зеленим (що означає, що ви готові взяти важку зарядку), жовтим (що означає, що ви відновилися, але, можливо, недостатньо для інтенсивного тренування), або червоним (що означає пульс, сон та інші показники показують, що ваше тіло все ще перебуває у стані відновлення, і що вам слід взяти день відпочинку).
Процідити
Скільки енергії ви докладаєте під час тренування, може сказати вам не тільки про те, наскільки важкими є ваші тренування, але і про те, як ваше тіло реагує на стрес, роботу і навіть подорожі. Напруга не вважається "хорошою" чи "поганою" річчю, але рекомендована кількість напруги, яку Ви робите щодня, безпосередньо залежить від того, наскільки добре ваше тіло відновилося напередодні ввечері.
Штам вимірюється за оцінкою від 1 до 21, а Whoop має в додатку функцію "Strain Coach", яка повідомляє вам, який ваш оптимальний показник на цей день. Ви також можете бачити свій рівень напруги в режимі реального часу під час тренування в додатку, щоб ви знали, коли натискати сильніше або відступати.
У дні, коли моє число відновлення було низьким, моя рекомендація щодо напруження зазвичай становила близько 8. Моє типове тренування зазвичай досягає 14 за шкалою напруги. Отже, якщо я хочу переконатись, що я добре одужую і не перетренуюсь, я намагатимусь тримати напруження та активність на рівні 8. Мета рекомендації щодо напруження - дати вам уявлення про те, скільки зусиль потрібно для покращення вашого рівень фізичної форми без вигорання.
Скільки це коштує?
The Whoop унікальний у порівнянні з іншими фітнес-трекерами тим, що вам потрібно стати учасником, щоб користуватися Strap 3.0 та додатком. Ви не можете зробити одноразову покупку, щоб використовувати її. Членство коштує 30 доларів на місяць, і ви отримуєте трекер та групу, коли приєднуєтесь, без додаткових витрат (якщо ви не хочете придбати додаткові або спеціальні групи).