Взаємозв’язок між водою; Втрата ваги - Мітте
Індустрія схуднення бурхливо розвивається, і, за оцінками, лише в США в 2018 році вартість складає 72 мільярди доларів.
Завдяки широкому вибору спеціальних дієт, химерних планів вправ, операцій для схуднення, добавок та пристосувань, які допоможуть вам стати більш стрункою та здоровою версією себе, ми часто не помічаємо сили простого збільшення щоденного споживання води.
З огляду на високу вартість допоміжних засобів для схуднення (багато з яких насправді не доведено істотної різниці), а також низьку вартість та легку доступність води, збільшення споживання Н20 може бути потужним та доступним засобом, який допоможе вам досягти і підтримувати свою цільову вагу.
Давайте розглянемо способи, завдяки яким збільшення щоденного споживання води може зробити упаковку серйозним ударом, коли прийде час ступити на вагу.
Вода як пригнічувач апетиту
Коли ви починаєте їжу з порожнім шлунком, природною є тенденція їсти достатньо, щоб повністю заповнити цю бурчання. Хоча за цим стоїть чіткий еволюційний драйвер, це може зашкодити лінії талії, якщо врахувати високу калорійність наших сучасних дієт.
Найпростіший спосіб боротьби з цією тенденцією до переїдання - це "обдурити" мозок відчуттям ситості, споживши велику склянку води перед їжею. Дослідження підтвердили, що така практика може мати постійний вплив на споживання калорій, особливо починаючи із середнього віку. Одне дослідження зробило ці висновки на крок далі і отримало дуже вагомі результати: учасники, які споживали 500 мл води перед кожним прийомом їжі, втрачали надзвичайно на 44% більше ваги, ніж учасники тієї ж дієти, але без збільшення споживання води.
Крім того, різницю робить не тільки кількість споживаної води - це ще й час. Нейробіологи підтвердили, що мозку може знадобитися від 5 до 20 хвилин, щоб мозок зрозумів, що шлунок переповнений, тому ви отримаєте максимальний ефект, споживаючи цю воду за 20-30 хвилин до їжі. Вода є перевіреним допоміжним засобом для травлення, допомагаючи вашому організму засвоювати поживні речовини з їжі та сприяючи загальному зміцненню здоров'я.
Вода для зменшення тяги до цукру
Хоча більшість людей знає, що зневоднення викликає спрагу, менш відомо, що ранній симптом легкого зневоднення - це посилене прагнення до чогось солодкого. Недостатня гідратація може ускладнити доступ організму до глікогену (форма вуглеводної енергії, що зберігається в наших клітинах), що спонукає ваш мозок шукати легку енергію із зовнішніх джерел, коли пінта морозива починає виглядати дуже спокусливо.