Вживання ЦЕ перед сном допомагає спалити калорії та схуднути ПІД час сну

Хочете скинути жир? Ну, можливо, ви захочете почати з невеликої дози сиру перед сном

перед

  • 13:08, 26 жовтня 2018 р
  • Оновлено: 14:42, 27 жовтня 2018 р

ВПЛИВ полуночної закуски навряд чи вважається дієтичною звичкою.

Але це може бути, якщо ви покладете сир на сир, стверджують експерти.

Вчені з Університету штату Флорида стверджують, що закуска, багата білками, як сир, може допомогти поліпшити ваш метаболізм.

Вони виявили, що вживання 30 г білка приблизно за 30 хвилин до сну може мати позитивний вплив на якість м’язів, обмін речовин і загальний стан здоров’я.

А потрапляння пізнього нічного сиру також не збільшує жиру в організмі.

Щоб перевірити вплив споживання цільної їжі, а не синтетичних білкових коктейлів або добавок на втрату жиру та відновлення м’язів, вчені змусили групу активних жінок років 20 їсти сир за 30-60 хвилин до сну.

"До цього часу ми припускали, що цільна їжа діятиме подібно до даних про додатковий білок, але реальних доказів у нас не було", - сказав доцент кафедри харчування, харчування та фізичних вправ Майкл Ормсбі.

"Це важливо, оскільки це додає до літератури, яка вказує на те, що цілісні продукти працюють так само добре, як добавки до білків, і дає людям можливості для харчування перед сном, яке виходить за рамки порошків і пляшок для шейкерів".

Хоча вживання білка не обов'язково змусить вас схуднути, це допоможе переконатися, що вага, яку ви носите, - це м'язи, а не жир.

І це насправді те, що ви хочете; для того, щоб спалити більше калорій, потрібно змінити склад тіла, щоб було якомога більше м’язової маси (і ні, це не змусить вас виглядати об’ємно).

Кілька років тому Пеннінгтонський центр біомедичних досліджень поставив 16 здорових дорослих на три різні восьмитижневі висококалорійні дієти з 5, 15 і 25 відсотками білкових макросів.

Всім учасникам було дано на 40 відсотків калорій більше, ніж було насправді, і всі вони набрали однакову кількість ваги.

Але ті, хто сидів на нормальних і високобілкових дієтах (15 і 25 відсотків), зберігали 45 відсотків надлишку калорій у вигляді м’язів. тоді як ті, хто сидить на дієті з низьким вмістом білка, зберігали значні 95 відсотків надлишку калорій у вигляді жиру.

Отже, це свідчить про те, що білок може мати досить великий вплив на відсоток жиру в організмі.