Вживання дієти Ці калорії можуть швидко накопичуватися; Новини Меркурія
Перше правило пиття на дієті: Не можна. Звичайно, ви чули, що американці отримують занадто багато калорій - і поживних калорій - від алкоголю.
Але друге правило вживання алкоголю на дієті полягає в тому, що, оскільки ви, мабуть, ігноруєте Правило № 1, знайдіть спосіб насолоджуватися алкоголем, не дозволяючи йому заполонити ваші здорові наміри. Ось кілька порад щодо того, як це зробити.
Подумайте, перш ніж випити
Вам не потрібно повністю відмовлятися від алкоголю для контролю ваги, говорить Андреа Джанколі, зареєстрований дієтолог і представник Американської дієтичної асоціації. Але ви повинні вписати це у свій ліміт калорій. Здійснення цієї роботи означає знання кількості калорій того, що ви п’єте.
Для жінок федеральні рекомендації охорони здоров’я рекомендують не більше одного напою на день (5 унцій вина, 1,5 унції спиртного або пива в 12 унцій). Для чоловіків обмеження - два напої. Незважаючи на те, що цифри можуть варіюватися, більшість вин містить близько 120 калорій на порцію. Більшість міцних напоїв, таких як джин та горілка, містять близько 100 калорій на порцію. Звичайне пиво має трохи більше 150 калорій, тоді як світле - близько 100.
Ці цифри роблять важкі речі хорошим вибором, коли ви стежите за калоріями. За винятком того, що більшість людей не збирається ковтнути лише дрібницю горілки і назвати це ніч. І як тільки ви почнете додавати міксери, підсолоджувачі та соки, калорії можуть швидко додаватися.
Всього 4 унції полуничного міксера для дайкірі може додати до вашого рому 260 калорій на загальну кількість 360 калорій, приблизно стільки ж, скільки ковбаса McMuffin від McDonald’s. Навіть простий ром і кока-кола можуть містити 200 калорій і більше. Горілка та журавлинний сік мають приблизно те саме.
"Міксери дійсно можуть скласти", - говорить Джанколі. «Якщо ви любите вживати спиртні напої, а не пиво чи вино, відвідайте низькокалорійний міксер. Якщо ви любите ром і колу, робіть ром і дієтичну колу. Якщо ви любите горілку з журавлиною, ви можете робити горілку з дієтичною журавлиною ".
Це може зайняти частину спонтанності з вечора, але якщо ви плануєте випити, найкраще спланувати заздалегідь, підрахувати калорії та бюджет відповідно.
Ліза МакРі, колишня співучасниця “Доброго ранку Америка”, яка зараз публікує популярний сайт рецептів та дієтичних підказок The Skinny, пам’ятає, що вона сидить на дієті “без білої їжі” і є нещасною, оскільки сюди входило “відсутність білого вина”. У наші дні вона уникає примхливих дієт для розумного режиму хорошої їжі, добре приготовленої, важкої для овочів.