WTE Вагітність восени, 2 день, гарбуз
Офіційно осінь! Протягом перших п’яти днів сезону «Що очікувати» буде щоденно ділитися порадами, щоб мами могли скористатися чудовою погодою, опалим листям та щедрістю свіжих сезонних продуктів. Дивіться підказку для 1-го дня: насолоджуйтесь падінням їжі.
Любіть або ненавидите наплив напоїв із ароматом гарбуза, випічку, десерти та макарони, що сигналізують про початок осені, знайте це: гарбуз наповнений поживними речовинами, необхідними вагітним жінкам. Святкуйте другий день осені, насолоджуючись цим популярним - правда, часом занадто популярним! - падіння їжі.
По-перше, що саме ви їсте з дитиною? Ось короткий огляд корисних речовин у гарбузах. Ви отримаєте:
- Бета каротин: Бета-каротин - одне з найкращих та найбезпечніших джерел антиоксиданту вітаміну А. А що хорошого у вітаміні А під час вагітності? Окрім підвищення імунітету, він відіграє важливу роль у здоровому зростанні вашої дитини, особливо в розвитку та роботі легенів. (Тільки не перестарайтеся з додатковою добавкою, яка перевищує пренатальну.)
- Залізо: Гарбуз також є хорошим джерелом заліза, важливим будівельним елементом для клітин дитини.
- Кальцій: Цей сильний фрукт (так, фрукт!) Може похвалитися здоровою дозою кальцію, який необхідний для розвитку кісток дитини.
- Клітковина: Ви також завантажите клітковину - корисно тримати справу, якщо ви боретеся із запорами під час вагітності.
- Білок: Не забувайте про насіння: обсмажте їх після того, як закінчите вирізати гарбуз, і отримаєте 5 грам білка - будівельний матеріал для всіх клітин вашої дитини - плюс ще 5 г клітковини на 1 унцію. порція (це здорова жменька).