Захистіть свою вагітність, перш ніж зачати
Багато жінок знають, що їм потрібно додатково піклуватися про своє здоров’я під час вагітності. Але якщо ви знаєте, що хочете спробувати завести дитину, для вас і вашого партнера непогано почати вносити зміни приблизно за 6 місяців до того, як ви фактично завагітнієте.
Це «створює основу для здорової вагітності та здорової дитини», говорить Шеррі Росс, доктор медичних наук, лікар гінекології/гінекології в Оздоровчому центрі Провіденса Сент-Джонса в Санта-Моніці.
Перегляньте цей список справ, коли ви готуєте своє тіло до дитини.
Припиніть запалювати
Куріння ускладнює завагітніння вам і вашому партнеру. "Чоловіки, які палять, мають меншу кількість сперми та аномальної форми сперми", - говорить Росс.
Вагітні жінки, які палять, частіше викидні. Ваша дитина також може народитися занадто рано або мати малу вагу при народженні, що може спричинити інші серйозні проблеми зі здоров'ям. Шанси вашої дитини на синдром раптової дитячої смерті (SIDS) також зростають, якщо ви вживаєте тютюн.
І хоча в електронних сигаретах може бути менше токсинів, вони все одно містять нікотин, який заважає мозку та легеням дитини розвиватися так, як слід. Вам також доведеться припинити їх використання.
Найкраще починати рано - часто потрібно близько 30 спроб назавжди використати цю звичку.
Слідкуйте за вагою
Надмірна або недостатня вага робить вас важчим для зачаття. Чим ближче ви до здорової ваги до вагітності, тим менше шансів мати такі проблеми, як діабет та високий кров'яний тиск. Це також знижує ймовірність того, що ваша дитина народиться занадто рано, має дефекти хребта або зросте більше, ніж зазвичай, усередині вас, говорить Ренді Фіорентіно, доктор медицини, лікар/гінеколог лікарні Св.
Знайте свій ІМТ (індекс маси тіла) та належну вагу для вашого типу фігури. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам досягти поставлених цілей. Так само дієта, яка складається переважно з овочів, фруктів, нежирних білків, нежирних молочних продуктів та цільного зерна. Потрібна допомога в очищенні дієти? Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом.
Продовження
Візьміть свої вітаміни
Лікарі говорили жінкам приймати фолієву кислоту, як тільки вони завагітніли. Зараз фахівці пропонують починати внутрішньоутробний вітамін з 400 мікрограмів фолієвої кислоти, перш ніж намагатись народити дитину. Ця важлива поживна речовина запобігає дефектам хребта у підростаючих дітей.
Перевірте, чи має ваш пренатальний вітамін DHA. Цей тип омега-3 жирних кислот може допомогти здоров’ю вашої дитини після вагітності. Його потрібно щодня під час вагітності 200 міліграм. У деяких пренатальних вітамінах він є, але не у всіх. Тож запитайте у свого лікаря, чи слід вам приймати окрему добавку DHA.
Ваш лікар також може запропонувати додатковий вітамін D. Якщо у вас низький рівень, у вас можуть виникнути проблеми із завагітнінням.
Дізнайтеся свою сімейну історію
У когось із членів вашої сім'ї народилася дитина з вродженими вадами розвитку, цукровим діабетом, порушеннями судом або проблемами розвитку? Настав час це дізнатись і повідомити свого лікаря. Це вплине на те, які тести вони пропонують зробити.
Наприклад, Тей-Сакс - рідкісне захворювання, яке вражає головний та спинний мозок. Це найчастіше у людей єврейської спадщини Ашкеназі (Східної та Центральної Європи). Якщо він працює у вашій сім’ї або у партнера, аналіз крові може визначити, чи несете ви або ваш партнер ген цього захворювання та шанси на те, що ви передасте його своїй дитині.