Зайнята мама; s Посібник із здорового способу життя після дітей - підняття якоря

здорового

Катріна - військова дружина, мама 2 чудових дітей та захисник здоров'я. Вона вірить у чисте харчування, вправу робити частиною повсякденного розпорядку та навчати дітей на прикладі. Катріна захоплено навчає інших мам, як вони можуть досягти балансу між нескінченними обов’язками мами та здоровим способом життя. У блозі www.fitinprogress.com вона ділиться простими та смачними рецептами, порадами щодо фітнесу, оглядами тренувань та поглядом на власне життя.

Після того, як я мав дітей, мій вільний час, який я проводив, гуляючи в тренажерному залі, переглядаючи Pinterest та готуючи вишукані страви, був змушений нескінченними маминими обов'язками та домашніми справами. І я б не хотів, щоб це було інакше. Але це була нова реальність, і мені довелося з’ясувати, як залишатися здоровим та активним серед всього цього.

Зайнята мама: ФІТНЕС РУТИНА

Спочатку ходити в тренажерний зал з малим не було мови, бо вони завжди хворіли б у дитячому садку в спортзалі. Тому натомість я почав шукати нові способи повернення форми. Ходьба, потім біг та домашні тренування стали моїм варенням. Озброївшись кількома комплектами DVD-дисків та рішучості вписатись у свій одяг до вагітності, я успішно скинув кілька розмірів. Моя рутина полягала в тому, щоб струшувати її до Осіннього Калабрезе або Шона Т 30 хвилин на день. На вихідних я хапав своїх дітей і йшов на швидкий пробіг на 2 милі. Мій старший син їздив на велосипеді, а мій малюк підбадьорював мене зі своєї коляски "Іди, мамо, Іди!"

Зараз, коли мої діти стали старшими та жорсткішими, я починаю ходити у спортзал та пробувати нові речі. Мої останні пітні улюблені - це заняття з гарячої йоги та теорії апельсина. Я вважаю, що вам завжди слід кидати виклик собі по-новому, щоб розважитися і набратися сили та витривалості. Знайдіть фітнес-програму, яка вам підходить, але не бійтеся пробувати щось нове! Якщо ви хочете мати те, чого у вас ніколи не було, ви повинні робити те, чого раніше ніколи не робили. Коли ви виходите зі своєї зони комфорту, це коли відбувається прогрес.

Зайнята мама: ВИЗНАЧЕННЯ ХАРЧУВАННЯ

Переробка дієти була найбільшою причиною успіху в моїй подорожі до схуднення. Я знав основи здорового харчування, наприклад, уникати вуглеводів ввечері, пропускати шкідливу їжу і те, що авокадо корисний для вас. Тож я з’їв би цілий авокадо разом із салатом. Не дивно, що штани все ще не підходили. Справи мали змінитися.