Закуски перед тренуванням

Q: Яку найкращу закуску їсти та за скільки часу до тренування я повинен її їсти?

тренуванням

A: Як правило, перед вправами їсти не потрібно, якщо під час тренувань у вас не вистачає енергії або минуло більше пари годин з моменту останнього повноцінного прийому їжі.

Найкращий час для їжі - це приблизно 30 хвилин до того, як почати займатися, а найкраща закуска - це така, що поєднує вуглеводи та білки (з акцентом на вуглеводи). І не потрібно багато їжі. Білок не є паливом для фізичних вправ, тому не потрібно перестаратися. Що стосується вуглеводів, то націлюйтесь на еквівалент напівжилка або великого банана; для білка розгляньте пару столових ложок арахісового масла або невелику чашку йогурту.