Залишайтеся дисциплінованими Як дотримуватися будь-якого плану здорового харчування
Які 4 звички?
Навчіться навичкам, необхідним для дотримання дисципліни до будь-якого здорового способу харчування без дієт, позбавлення та обмежень.
Я знаю, що ви відчуваєте справжню мотивацію до здорових змін у своєму житті. І оскільки нас галузь охорони здоров’я навчила починати із плану харчування, прибирати кухні та намагатись переробити все своє життя за 30 днів, я знаю, що ви, мабуть, готові розпочати ВСІ зміни… сьогодні.
Якби це спрацювало, ви б зараз не читали цей посібник.
Уявіть, що ви вперше заходите в балетну студію. Ви ніколи не танцювали за все своє життя ... ніколи не навчилися навичкам ... не знаєте назв ходів чи технік.
Викладач танців підходить до вас, і ви кажете: «Я хотів би розпочати уроки балету сьогодні. Ти можеш навчити мене?"
Він каже: “Звичайно! Підійди сюди. А тепер подивіться, як я танцюю вступний акт для «Лускунчика».
Ви з подивом дивитесь на красу просунутих ходів. Закінчивши, вчитель повертається до вас і каже: «Чудово! Тепер ти зроби це ".
Як ви думаєте, чи змогли б ви це зробити, якщо ніколи за все життя не заходили в балетну студію і не танцювали жодного ходу?
Звичайно, ні!
Проте саме цього ми (і наші дієтологи, дієтологи, лікарі та тренери з охорони здоров’я) очікуємо від нас, коли починаємо новий план дієти.
Ось правда ви НІКОЛИ не чуєте від галузі охорони здоров'я: Дієта - це вдосконалена техніка, яка вимагає розвитку навичок, які можуть бути проти нас інтуїтивними, та років повсякденної практики, щоб "вдосконалюватись".
Але ви можете задатися питанням: "а як щодо 20-річних фітнес-блогерів або людей, яких ви знаєте, які завжди виглядають" підтягнутими "і" природно харчуються здорово "весь час? Вони не практикували ці навички роками, перш ніж змогли легко дотримуватися здорового харчування.
Ти маєш рацію. Вони не свідомо розвивали навички, знаходячи наставників, наймаючи тренерів, приєднуючись до груп чи читаючи книги на цю тему. То як вони це зробили?
Відповідь на це насправді має багато частин, про які я розповідаю у своєму подкасті, публікаціях та відео. Це занадто велика відповідь із занадто великою кількістю компонентів, щоб я міг розпаковувати її тут, але ось короткий момент: ці люди, які не переїдають, не мають зависань навколо їжі, які, природно, контролюють порції і легко вносять здорові зміни в свої життя і дієти ...
Їх мозок програмується трохи інакше, ніж ваш, через їх генетику чи фактори навколишнього середовища.
Але ця стаття не стосується людей, які не мають проблем зі здоров’ям, пристрастю до цукру, нав’язливо переїдають або не борються з нічною тягою до їжі або нестримним бажанням «винагороди» після робочого дня або на вихідних.
Це для таких людей, як ми з вами, яким важко намагатися дотримуватися дисципліни щодо будь-якого плану здорового харчування - незалежно від того, чи це призначено нашими лікарями, чи ми придбали його у спеціаліста з харчування чи фітнесу, на якого ми хочемо виглядати.
Повернемося до вас.
Ви тут, бо хочете змінити своє здоров’я. Ви хочете їсти краще, робити більше фізичних вправ і жити здоровіше. Але вам важко намагатися дотримуватися дисципліни щодо здорового харчування чи плану тренувань.
Незважаючи на те, що - прямо зараз - ви СУПЕР мотивовані змінитись, з минулого досвіду ви знаєте, що кожного разу, коли ви купуєте план харчування, капітально ремонтуєте свою кухню, викидаючи весь цукор і шкідливу їжу, і намагаєтесь приготувати собі здорову їжу, вас завжди щось вибиває з колії.